4、熬夜
熬夜可以說(shuō)是現(xiàn)在年輕人的一個(gè)常態(tài)，很少有人能在上床之后直接睡覺(jué)，往往都會(huì)在被窩玩手機(jī)玩到很晚。但是長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)影響到身體各個(gè)器官的休息，從而使身體的抵抗力和免疫力都降低。再加上很多年輕人平時(shí)的飲食都不健康，無(wú)法給頭發(fā)的生長(zhǎng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題的出現(xiàn)。
1、含鐵食物，對(duì)于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴(yán)重者，多體內(nèi)缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類(lèi)食物，對(duì)于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)現(xiàn)象的，應(yīng)多吃一些豆類(lèi)、黑芝麻、玉米等食物，豆類(lèi)中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高，可給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。
3、葡萄干，它含鐵豐富，對(duì)于血色素的產(chǎn)生有利，可促進(jìn)血液，從而把養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。
4、含維生素E類(lèi)食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進(jìn)細(xì)胞分裂，對(duì)毛發(fā)的生長(zhǎng)有利。
5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E ，可以堅(jiān)固發(fā)質(zhì)，并能降低膽固醇，另外還有貝類(lèi)食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類(lèi)食物。
6、牛排，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自于蛋白質(zhì)的，所以高蛋白的牛排對(duì)頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質(zhì)和多元營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類(lèi)水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時(shí)還有利于促進(jìn)膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長(zhǎng)有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
9、 含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果，脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關(guān)，其中肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食物含有酸性物質(zhì)，易引起血中酸毒素過(guò)多，要少吃，而應(yīng)多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
10、含碘食物，頭發(fā)的健康及光澤與甲狀腺作用有關(guān)，所以補(bǔ)碘的話(huà)，可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，從而有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
11、脂肪低的食物，生活中要想更好的防治脫發(fā)，要多吃一些含維生素和礦物質(zhì)食物，同時(shí)食物要以低脂肪為主，對(duì)于已有脫發(fā)現(xiàn)象的患者，應(yīng)多吃一些黑芝麻、蛋類(lèi)、黑豆、奶類(lèi)等物，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)十分有利。
12、綠色蔬菜 ，脫發(fā)者要多吃綠色蔬菜，以利于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)轭^發(fā)生長(zhǎng)的食物多源于綠色蔬菜。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)對(duì)頭發(fā)好的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
