胃炎是常見的胃病，它主要就是我們的胃黏膜出現(xiàn)了炎癥，要知道引起人們胃炎的原因有很多，常見的就是藥物刺激、營養(yǎng)缺乏還有精神因素等。得了胃炎腸胃會非常難受，這個時候要怎么辦呢?胃炎的朋友要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?
1.有胃炎的朋友，在平時需要做到按時吃飯，吃飯的時候要定時定量，良好的飲食習(xí)慣對我們的腸胃非常好。在中醫(yī)的角度來看十二生經(jīng)當(dāng)令，在早上七點到九點的時候是胃經(jīng)當(dāng)令，在這個時候，胃部開始分泌胃酸，對進(jìn)食的食物進(jìn)行消化。
胃酸分泌都是有規(guī)律的，三餐是我們的正常行為，在胃酸開始分泌了，如果此時還沒有進(jìn)食，那么胃酸很有可能會損傷我們的胃黏膜。如果在平時吃飯的時間不固定，破壞胃酸分泌的時間點，長時間下去，很容易養(yǎng)成胃病。
2.一旦出現(xiàn)了胃炎的情況，大家在吃飯的時候，需要選擇容易消化的食品，大家在平時應(yīng)該要盡量的清淡飲食，平時需要少吃油炸、腌漬、燒烤類、高鹽類之類的食物。還有在吃飯的時候，一定不能太快，細(xì)嚼慢咽才有助于消化。
3.合理管控自己的情緒，保持好心情。愉悅的心情能夠?qū)β晕秆椎男迯?fù)起到積極有效的作用。情緒對胃消化系統(tǒng)影響很大，心情郁悶、痛苦難受時，不利于胃酸分泌和胃的消化。所以要保持愉快的心情進(jìn)食。
4.避免飯前和飯后大量飲水，把控飲水時間。此時喝過多的水，容易沖淡胃液，把胃酸給稀釋掉了，胃酸殺菌滅菌和胃的正常消化作用大大降低。這個時候千萬不要過度飲水，反而對胃不好。
5.飯后一小時適量運動。適量的活動，能夠幫助胃消化食物，加快蠕動。飯后不能立即進(jìn)行劇烈運動，這會會刺激到腸胃供血，引起消化不良。
胃炎的原因
1、過量吸煙。慢性胃炎的發(fā)生與過量吸煙有很大的關(guān)系，煙草中的尼古丁會進(jìn)入身體當(dāng)中，經(jīng)過血液循環(huán)到達(dá)胃部，對胃黏膜造成刺激，引起胃酸的分泌，損傷胃黏膜。
2、不良的飲食習(xí)慣。胃炎的出現(xiàn)與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如飲食沒有規(guī)律、沒有節(jié)制、暴飲暴食、過冷或過熱的不良飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常喝烈酒或酗酒的濃茶，喝過多咖啡，食用辛辣或刺激性食物等。
3、十二指腸液反流。十二指腸內(nèi)的液體通常不會流入胃內(nèi)，但是劇烈嘔吐、胃幽門松弛等情況，就會導(dǎo)致十二指腸液反流，對胃黏膜產(chǎn)生刺激，并且會導(dǎo)致化學(xué)性炎癥。
4、神經(jīng)精神刺激。長期處于精神狀態(tài)緊張或抑郁，飲食起居等生活沒有規(guī)律性，造成神經(jīng)和內(nèi)分泌激素的紊亂，導(dǎo)致胃分泌和運動紊亂，從而就會引起炎癥。
5、幽門螺旋桿菌感染。幽門螺旋桿菌是引起慢性胃炎的因素，通常與不潔的水源或食物以及雙手，飲用生水或吃了不干凈的食物之后，導(dǎo)致幽門螺旋桿菌在胃內(nèi)長期存活，進(jìn)而引起慢性的炎癥。
