骨質(zhì)疏松這種問題一般出現(xiàn)在中老年朋友身上，這種疾病很有可能會讓人體出現(xiàn)骨折，那么得了骨質(zhì)疏松要怎么辦呢?導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因非常多，它不是單一因素導(dǎo)致的疾病?；颊呖梢酝ㄟ^飲食改善骨質(zhì)疏松，吃什么好呢?
1、適當(dāng)運動防疏松
在平時想要提高自身的骨密度，大家首先需要補充鈣劑，之后應(yīng)該要適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣才能夠更好的吸收鈣物質(zhì)。如果只是單純的補鈣不運動，那么對于鈣物質(zhì)的吸收率就減少20%，所以大家只有適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉，才能夠促進骨骼的發(fā)育。
2、戒煙限酒健康生活
戒煙是骨質(zhì)疏松患者都需要做的一件事情，要知道吸煙對人體的危害是非常大的，它不單單會讓我們的肺部受到影響，也會影響到人們的骨骼，經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致血管壁的細胞受損，這樣就會形成斑塊或者血栓，有這樣的情況比較容易出現(xiàn)肌肉、骨骼的壞死。
身體當(dāng)中的神經(jīng)對局部的肌肉組織有一定的營養(yǎng)作用，在平時它會分泌適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠使肌肉、骨骼生長，經(jīng)常吸煙的人會引起神經(jīng)功能紊亂，身體中的神經(jīng)分泌營養(yǎng)物質(zhì)減少了，那么就會導(dǎo)致我們的肌肉、骨骼發(fā)育異常。
3、合理用藥
骨質(zhì)疏松是不可逆的過程，一旦有駝背且伴有胸背段、肋骨疼痛，提示骨質(zhì)疏松明顯，僅僅靠飲食和生活方式干預(yù)想要解決疼痛問題很困難，必須用藥來干預(yù)治療。經(jīng)過雙重X線檢查診斷是骨質(zhì)疏松后需口服兩種藥物，一種是活性維生素D藥，能促進胃腸道吸收鈣質(zhì)，使得鈣在骨骼上沉積。另一種是能抑制骨破壞的藥物，此類藥必須空腹服用，用藥后半小時內(nèi)要活動，不能坐著或躺著，以免傷害食道黏膜。另外用藥一個月后需去醫(yī)院復(fù)查血鈣和血磷，防止出現(xiàn)高鈣血癥。
4、合理補鈣
老年人每天至少補充600~1000毫克鈣，因為腸道吸收鈣能力有限，不能一次性服用太多，可分為多次服用。
5、調(diào)整好飲食
每天堅持喝300毫升牛奶，高血脂的老年人優(yōu)先選擇脫脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可選擇酸奶。每天早餐吃一個蛋黃，兩個蛋清，因為其中含有大量維生素D，能促進鈣質(zhì)吸收。每周吃2~3次深海魚如三文魚，其中含有歐米伽3脂肪酸以及維生素D，有益于骨骼健康。同時也要增加綠葉蔬菜以及豆類食品攝入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把堅果，如核桃、松子或花生等有利于腦部健康。
骨質(zhì)疏松的原因
1、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
2、缺乏運動
