躺著看書
許多青少年在家的時候，喜歡躺在床上或沙發(fā)上看書，其實這是一種非常不好的習(xí)慣。因為人在看書的時候，眼睛需要保持水平狀態(tài)，以使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺在床上或沙發(fā)上看書，兩眼不會在水平狀態(tài)，眼睛與書本的距離也不一致，兩眼視線上下左右均不一致，加上書本上的照明度不均勻，這些都會使眼睛的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2~3倍，日子久了就會形成近視。
看近處的時候太多，戶外活動時間太少
這些年，調(diào)查發(fā)現(xiàn)在城市居住的青少年的近視發(fā)生率要比農(nóng)村孩子高很多，主要原因是城市里空間環(huán)境不如農(nóng)村，比如，城市高大建筑比比皆是，極大地阻礙了孩子的極目遠(yuǎn)眺。 還有，在城市中生活的孩子大多數(shù)時間根本不需要看遠(yuǎn)，致使他們的遠(yuǎn)視功能越來越弱。
另一方面，現(xiàn)在的生活空間過于狹小，比如，現(xiàn)在有很多家庭，家長出于安全原因，不得不讓孩子大多數(shù)時間都待在房間里玩，以室內(nèi)游戲為主，忽視了室外游戲，輕易不敢讓孩子走出家門。而且，孩子在看電視或玩電腦的時候，家長通常也不會提醒孩子注意距離和姿勢，這樣時間長了，孩子的眼睛很容易感覺疲勞，日久天長，眼軸慢慢變長，也就不足為怪啦!
用眼時間過長
胡老師在給近視小朋友做視力訓(xùn)練的時候，發(fā)現(xiàn)不少小朋友平時看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)2小時不休息，甚至看到下半夜才上床睡覺休息，豈不知這種做法不僅影響了身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之當(dāng)看遠(yuǎn)處時，眼睛的肌肉不能放松而呈不同程度痙攣(肌肉抽筋)狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處時眼睛很容易就感到模糊而形成近視和假性近視。
1.帶來不便。近視后不矯正會視物不清，可能給生活帶來不便，甚至留下安全隱患。佩戴眼鏡雖然可以獲得清晰視力，但是眼鏡卻是一個“大麻煩”：出汗下滑、冷熱交替起霧、不方便佩戴墨鏡或3D眼鏡、運(yùn)動容易摔壞眼鏡…
2.影響形象。近視后眼球逐漸突出，顯得更加呆滯不靈動。而且佩戴近視鏡，可能使鼻梁出現(xiàn)印痕，十分影響形象，之前囧囧有神的大眼睛變成了“死魚眼”。
3.引起自卑。青少年近視過早可能使他在同齡人中變得“與眾不同”，面對同學(xué)的好奇或嘲笑，很多內(nèi)心脆弱的孩子會產(chǎn)生自卑，甚至還會有“四眼仔”等不雅外號，對孩子心理造成嚴(yán)重影響。成年近視患者也可能因此在求職、相親時變得不自信。
4.影響學(xué)習(xí)。近視后容易視疲勞，尤其是近視后不及時矯正，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、注意力不集中，可能影響青少年的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致成績下降。
5.運(yùn)動受阻。近視后佩戴眼鏡，就導(dǎo)致了很多運(yùn)動受到阻礙，如足球、籃球、游泳等運(yùn)動，不戴鏡看不清，戴鏡又不方便。尤其是高度近視，很多高強(qiáng)度的運(yùn)動醫(yī)生都不建議做，有視網(wǎng)膜脫離等隱患。
6.眼部不適。近視后較易出現(xiàn)眼疲勞、眼球酸脹、眼睛干澀、眼眶疼痛、黑眼圈等癥狀，給患者正常生活帶來很大的不便與痛苦。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了如何預(yù)防近視，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠保護(hù)好眼睛了，在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的眼睛，多吃一點(diǎn)對于眼睛好的食物，平時減少熬夜或是長時間使用電腦和手機(jī)的情況。
