骨質(zhì)疏松怎么辦 學(xué)會(huì)這3種方法讓骨骼變得更健康

  骨質(zhì)疏松可以說是中老年朋友很常見的一種疾病,得了骨質(zhì)疏松會(huì)給身體帶來一定的影響,一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松要怎么辦呢?引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多,大家在平時(shí)要特別的注意一下,骨質(zhì)疏松的患者在平時(shí)吃什么食物好呢?

  骨質(zhì)疏松怎么辦

  1.改善生活方式

  發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況,在平時(shí)大家首先要做的就是改變自己的生活方式,像是很多人都吸煙和酗酒的情況,這樣會(huì)影響到身體骨的代謝,這個(gè)時(shí)候患者應(yīng)該要戒煙戒酒,平時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),對(duì)于中老年朋友應(yīng)該多曬曬太陽(yáng),這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收。

發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況,在平時(shí)大家首先要做的就是改變自己的生活方式

  一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況,患者在日常也需要經(jīng)常鍛煉身體,大家在平時(shí)需要做一些力所能及的事情,常見的就是負(fù)重鍛煉,如慢跑等,這樣能夠很好的促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨,不過正在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定不能過于劇烈,以免造成關(guān)節(jié)的損傷。

  2.改善日常飲食

  一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況,患者在平時(shí)需要經(jīng)常吃一點(diǎn)含有鈣物質(zhì)比較豐富的食物,這類食物有很多,常見的就是牛奶、蝦皮等,這個(gè)時(shí)候大家需要為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以經(jīng)常吃紫菜,海產(chǎn)品,還有就是豆制品,這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。

  3.合理使用藥物

  對(duì)于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者,調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況,這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療,這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。

合理使用藥物

  骨質(zhì)疏松的原因

  1、遺傳因素:骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān),因此,遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個(gè)重要原因。例如,身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個(gè)人,其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。

  2、內(nèi)分泌:在內(nèi)分泌中,含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類固醇激素、生長(zhǎng)激素等,而以前4種激素尤為重要,特別是性激素是起決定性作用的,尤其對(duì)婦女的影響更為明顯,例卵巢摘除或過早閉經(jīng)的女性,由于雌激素分泌減少或不分泌,易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

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