4、穿著的鞋子不合腳。如穿著太緊的鞋子，并且長(zhǎng)時(shí)間走路，同樣也可能誘發(fā)腱鞘炎。尤其有些女性平時(shí)喜歡穿著高跟鞋逛街，對(duì)腱鞘的傷害更大，因此也更容易發(fā)生腱鞘炎。
1、抬高
抬高手部可以減輕手腕的壓力，從而緩解疼痛的?？梢栽谛菹⒌臅r(shí)候，抬高手部。
2、按摩小臂肌肉
按摩是可以緩解疼痛的。按摩手部的肌肉(在小臂上)，緩解手部的壓力，從而緩解疼痛。
3、功能鍛煉
功能鍛煉是非常好的一種保持長(zhǎng)期手腕部功能的方法。常見(jiàn)的方法有：屈肌牽拉、牽拉伸肌、活動(dòng)手腕、撐橡皮筋等?；顒?dòng)手腕時(shí)，動(dòng)作要緩慢、輕柔，而且活動(dòng)時(shí)不會(huì)引起疼痛。要想提升手腕的力量，可以用一個(gè)水瓶(裝滿水)或者啞鈴，做腕關(guān)節(jié)的屈伸力量練習(xí)。
4、休息
休息是緩解疼痛的方法之一。在感覺(jué)到疼痛時(shí)，應(yīng)該休息，這樣可以減輕局部的摩擦，從而減輕疼痛。
5、冰敷
冰敷是一種比較有效的緩解疼痛方法。冰敷降低局部的溫度，可以控制炎癥、麻痹神經(jīng)末梢，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。如果一直感覺(jué)到疼痛，每天需要敷15分鐘。
6、封閉
如果以上的方法不能使得疼痛緩解，則需要到醫(yī)院進(jìn)行封閉治療。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腱鞘炎的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了腱鞘炎了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的手部，一旦出現(xiàn)了腱鞘炎的情況，需要盡早的治療。
