4、穿著的鞋子不合腳。如穿著太緊的鞋子，并且長時間走路，同樣也可能誘發(fā)腱鞘炎。尤其有些女性平時喜歡穿著高跟鞋逛街，對腱鞘的傷害更大，因此也更容易發(fā)生腱鞘炎。
1、抬高
抬高手部可以減輕手腕的壓力，從而緩解疼痛的?？梢栽谛菹⒌臅r候，抬高手部。
2、按摩小臂肌肉
按摩是可以緩解疼痛的。按摩手部的肌肉(在小臂上)，緩解手部的壓力，從而緩解疼痛。
3、功能鍛煉
功能鍛煉是非常好的一種保持長期手腕部功能的方法。常見的方法有：屈肌牽拉、牽拉伸肌、活動手腕、撐橡皮筋等?；顒邮滞髸r，動作要緩慢、輕柔，而且活動時不會引起疼痛。要想提升手腕的力量，可以用一個水瓶(裝滿水)或者啞鈴，做腕關(guān)節(jié)的屈伸力量練習(xí)。
4、休息
休息是緩解疼痛的方法之一。在感覺到疼痛時，應(yīng)該休息，這樣可以減輕局部的摩擦，從而減輕疼痛。
5、冰敷
冰敷是一種比較有效的緩解疼痛方法。冰敷降低局部的溫度，可以控制炎癥、麻痹神經(jīng)末梢，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。如果一直感覺到疼痛，每天需要敷15分鐘。
6、封閉
如果以上的方法不能使得疼痛緩解，則需要到醫(yī)院進行封閉治療。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腱鞘炎的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了腱鞘炎了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護理好自己的手部，一旦出現(xiàn)了腱鞘炎的情況，需要盡早的治療。
