3、工作性質(zhì)?，F(xiàn)在很多的頸椎病患者跟前期的工作性質(zhì)有很大的關(guān)系。如果長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作或者是長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)工作會(huì)非常容易引起頸椎病。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或是低頭工作，會(huì)使頸部的關(guān)節(jié)組織長(zhǎng)期受到壓力，使頸部處于疲勞狀態(tài)，后加速頸椎間盤(pán)的退變和勞損，導(dǎo)致患上頸椎病。
4、吸煙。長(zhǎng)期抽煙對(duì)身體有很大的損害作用，對(duì)于骨關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)也是非常有害的。因?yàn)闊熇锩嬗心峁哦〉任镔|(zhì)，對(duì)頸椎部位的血管和軟骨受到很大的損害，后造成頸椎病。
5、經(jīng)常駕車(chē)。經(jīng)常駕車(chē)會(huì)讓頸部的肌肉長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)緊急剎車(chē)的情況，就會(huì)非常容易使頸部受到傷害。
1、與頸爭(zhēng)力：雙手放在腰上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，自然直立，反復(fù)做仰天俯地的活動(dòng)。練習(xí)時(shí)，胸部應(yīng)保持靜止。抬起頭部時(shí)，應(yīng)盡可能高，能看到頭部上方的物體。降低頭部時(shí)，下頜應(yīng)盡可能靠近。運(yùn)動(dòng)范圍從小到大，從慢到快，取決于患者的耐受性。
2、頸項(xiàng)側(cè)彎：患者取站立的姿勢(shì)，雙手放在腰上，雙腳分開(kāi)，與肩同寬。左右頸椎交替的做頸椎側(cè)彎的運(yùn)動(dòng)，需要反復(fù)做20-30次即可。
3、回頭望月：患者取站立的姿勢(shì)，雙臂叉腰，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，頭和脖子向后轉(zhuǎn)，看著月亮在自己身后的天空。左右交替，重復(fù)15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉(zhuǎn)。
4、提托頭頸：站立，頭略后仰，雙手交叉于后腦(相當(dāng)于頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上抬起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移動(dòng)脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放松關(guān)節(jié)。
5、往后觀望：雙手叉腰取站立姿勢(shì)，雙腳分開(kāi)，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反復(fù)左右轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)范圍小而大，但不強(qiáng)制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動(dòng)脈型頸椎病患者不宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致跌倒。
6、前伸探海：取站立的姿勢(shì)，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開(kāi)，頭和脖子向前伸，側(cè)身，向海的前部和底部窺視，仿佛在向海的底部窺視，左右交替，反復(fù)。練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢(shì)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的癥狀，發(fā)現(xiàn)自己的頸椎后不適的癥狀后，患者應(yīng)該要護(hù)理好頸部，不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，也要減少低頭的次數(shù)，還有不能一直玩手機(jī)。
