在生活中引起人們腹脹的原因有很多,可能是腸胃疾病,或是飲食問題導(dǎo)致的。如果一直有腹脹,會給我們的身體帶來很多不適的癥狀,也會影響到大家的進食,腹脹的朋友要怎么辦?腹脹的患者要注意自己的飲食,吃什么比較好?
按摩肚子
引起人們腹脹的原因有很多,一旦出現(xiàn)了腹脹,想要改善這個問題,大家應(yīng)該要平躺在床上,然后直接將我們的雙手搓熱,將雙手直接放在肚臍的兩側(cè),需要沿著順時針的方向慢慢按摩三十六圈,按摩完也應(yīng)該要逆時針按摩三十六圈。
熏足
一些人在過度勞累的時候,或是大病之后也可能會出現(xiàn)肚子脹氣的情況,此時患者可能會有精神疲乏等不適癥狀,想要改善腹脹,大家可以通過熏足來排肚子中的脹氣。具體的改善方法,就是將干艾葉點燃后,直接在足三里的穴位熏5分鐘左右,如果沒有干的艾葉,還可以用隔姜灸。
運動
改善腹脹比較好的方法就是運動,如果大家吃了很多油膩的食物,就會導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題,之后產(chǎn)生脹氣的。如果大家想要緩解肚子脹氣、不舒服的癥狀,此時可以適當?shù)倪\動,如:慢跑、游泳、太極等,患者在平時一定不能劇烈運動。
食療
肚子脹氣之后可以通過食療進行調(diào)理,如:肫皮煎酒曲,具體方法如下:用雞肫皮、生酒曲放到一起,煎煮開即可以飲用,好是早晚各吃一次,連續(xù)吃幾天,脹氣就消除了,而且還會使人的食欲增加,肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,人們肚子有脹氣可以經(jīng)常吃一些。
腹脹的原因
1.吃了容易產(chǎn)氣的食物
如果吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物,在人體消化的過程中不斷地產(chǎn)氣,也會出現(xiàn)腹脹的情況,例如地瓜、豆類等等,導(dǎo)致腸道內(nèi)積氣過多會發(fā)生腹脹的情況。日常生活中對腹脹的護理主要包括飲食和運動,在飲食上不要吃一些易產(chǎn)氣的食物,少攝入刺激性的食物。進行適量的運動,以促進胃腸蠕動。
2.飲水太少,身體缺水
一些人,在平常的生活中不注意水分的攝入,很少喝水,這樣也會出現(xiàn)腹脹的情況,這是因為如果水分攝入過少,就會出現(xiàn)脫水的情況,而在人體消化的進程中,也是需要水分的潤滑,如果水分攝入少,身體的消化功能受損,也會出現(xiàn)消化不良,腹脹的情況,所以在日常生活中一定要注意及時的補充水分!