腹脹怎么辦 做好4件事給你的腸胃“減個(gè)肥”

  腹脹的出現(xiàn)會讓人體感覺到不舒服,特別是在吃了某些食物之后,或是有腸胃疾病的情況,這些都是引起腹脹常見的原因。一旦出現(xiàn)了腹脹這種情況要怎么辦呢?腹脹的朋友在平時(shí)要注意自己的飲食,吃什么食物比較好呢?

  腹脹怎么辦

  1、每餐不要吃太多

  對于有腹脹的人來說,在平時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣,在吃飯的時(shí)候,應(yīng)該要少吃些食物,這樣能夠很大程度地減少腹脹。吃飯的時(shí)候吃得太多會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),也會影響到人體腸胃的排空,導(dǎo)致腹脹問題。

對于有腹脹的人來說,在平時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣

  還有大家在飲食方面,吃了很多高脂肪的食物,那么很有可能會使消化系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。這樣就會增加人體出現(xiàn)腹脹和其他腸道問題的風(fēng)險(xiǎn)。一旦出現(xiàn)了腹脹的問題,大家要多吃一點(diǎn)容易消化的食物,還應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣。

  2、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

  大家在平時(shí)吃飯比較快,或是經(jīng)常一邊吃飯一邊做運(yùn)動(dòng),那么很有可能會將空氣吸入到我們的腸胃當(dāng)中,并且會在腸內(nèi)積聚,這樣就會導(dǎo)致腹脹。大家在吃飯的時(shí)候,需要慢慢咀嚼食物,這樣做不但能夠促進(jìn)消化,對于緩解腹脹也是非常有用的。

  3、吃完飯后散步

  有的人吃完飯以后喜歡躺著,這是一種不健康的習(xí)慣。飯后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)有助于消化,并減少腸道中積聚的氣體。運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán),改善腸胃功能,加速消化過程。但是要注意的是,飯后不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),這會對消化造成不利影響。

  4、減少鹽分的攝入

  雖然鹽對身體功能很重要,但是如果經(jīng)常腹脹的話,應(yīng)該減少鹽分的攝入。鹽會使腹脹的問題變得更嚴(yán)重,因此在飲食中要少吃鹽。有很多包裝食品或者外賣中含有較多的鹽,要特別的注意。

雖然鹽對身體功能很重要,但是如果經(jīng)常腹脹的話,應(yīng)該減少鹽分的攝入

  腹脹的原因

  飲水太少,身體缺水

  一些人,在平常的生活中不注意水分的攝入,很少喝水,這樣也會出現(xiàn)腹脹的情況,這是因?yàn)槿绻謹(jǐn)z入過少,就會出現(xiàn)脫水的情況,而在人體消化的進(jìn)程中,也是需要水分的潤滑,如果水分?jǐn)z入少,身體的消化功能受損,也會出現(xiàn)消化不良,腹脹的情況,所以在日常生活中一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分!

  消化不良

  其實(shí),在引發(fā)腹脹的多種原因中,消化不良是常見的原因,而引發(fā)消化不良的情況有很多,比如胃不驚不,食用肥甘厚味等等,這是因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物更難消化,所以會出現(xiàn)腹脹的情況,這個(gè)時(shí)候,除了食用健胃消食片,還能夠按摩,運(yùn)動(dòng)等等,來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),消化!

腹脹吃什么 腹脹怎么辦 腹脹的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...