經(jīng)常會有人,吃飯的時候特別的急,經(jīng)常大口大口地吃,很容易引發(fā)腹脹,這主要是因為吃的太多,太快,食物進入人體的時候會把氣體帶入到胃部,也叫做吞氣,這樣氣體留在胃部,無法消化,特別容易引發(fā)腹脹,除此之外,還有,吃的太快,人體消化食物產(chǎn)生的氣體無法分散,只能留在腸道,也會引發(fā)腹脹!
吃了容易產(chǎn)氣的食物
如果吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物,在人體消化的過程中不斷地產(chǎn)氣,也會出現(xiàn)腹脹的情況,例如地瓜、豆類等等,導致腸道內積氣過多會發(fā)生腹脹的情況。日常生活中對腹脹的護理主要包括飲食和運動,在飲食上不要吃一些易產(chǎn)氣的食物,少攝入刺激性的食物。進行適量的運動,以促進胃腸蠕動。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
木瓜
木瓜的功效有很多,飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節(jié)腸胃功能。
香蕉
香蕉富含鉀,有助于調節(jié)體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮,佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進其它的花草,茶味道更為特別。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么辦,如果不小心出現(xiàn)了腹脹的情況,大家可以通過上述的方法進行改善。腹脹的朋友在平時也應該要控制自己的飲食習慣,多吃容易消化的食物,也要多吃水果蔬菜,一旦出現(xiàn)了腹脹要盡早的治療。