頸椎病是現(xiàn)在工作族們經(jīng)常會出現(xiàn)的疾病,引起人們頸椎病的原因有很多,常見的就是存在久坐,或是長時間低頭看手機等。頸椎病出現(xiàn)后,患者會感覺自己的頸部非常難受,活動的時候也會有不適的癥狀,一旦得了頸椎病后要怎么辦?
1、適當活動頸部
得了頸椎病后患者需要盡早的改善,首先要做的就是保護我們的頸椎,需要適當?shù)倪\動,運動能夠有效的促進頸部的循環(huán)速度,還可以血液順利流動,這樣能夠提供給我們頸椎周圍組織需要的營養(yǎng)物質(zhì),保證頸椎的正?;顒?。
如果大家長時間保持一個姿勢,頸椎的活動量少,那么局部很有可能會出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。想要避免這種情況的出現(xiàn),患者可以通過簡單的肢體運動,增加頸椎的活動量,患者可以在空閑的時候搖頭晃腦,通過簡單的聳肩,扭動脖子能夠改善頸椎病。
2、調(diào)整枕頭高度
要讓頸椎病得到改善,患者在生活中需要調(diào)整好枕頭的高度。要知道在睡覺過程中,枕頭的高度是否合適,與我們身體的健康有一定的關系,多數(shù)的患者枕頭高度過低,那么頸椎得不到支撐,很有可能會讓頸椎功能受損。
而枕頭的高度太高,在睡覺的過程中使用這些枕頭會讓頸椎彎曲幅度過大,在影響下頸椎酸脹疼痛,不利于原有頸椎病的緩解。因此,要讓頸椎功能提高,關鍵是注意枕頭高度合適。
3、改掉不良姿勢
緩解頸椎病調(diào)整不良坐姿很重要,很多人在辦公的過程中總是保持某一姿勢,甚至經(jīng)常低頭玩手機,這種行為不可取。
長時間低頭玩手機會讓頸椎受到壓迫,這種行為堅持的時間長,頸椎受累表現(xiàn)會越明顯,久而久之頸椎退行性變速度加快,局部磨損明顯,神經(jīng)根受到壓迫,可能會有明顯的疼痛感。如果可以改掉這種不良的姿勢,頸椎保持輕松,頸椎病才能緩解。
4、注意頸椎保暖
要讓頸椎病更快改善,還應該注意頸椎的保暖。很多人忽略了頸椎保暖的重要性,經(jīng)常將頸部暴露在寒冷環(huán)境中,而寒冷的刺激會讓局部的血管收縮痙攣,不利于正常的血液循環(huán),而在血液流動速度緩慢,頸椎重要組織,骨骼缺血、缺氧的影響下疾病可能會加重。
要防止頸椎病帶來影響,可以通過局部保暖進行調(diào)節(jié),到了寒冷的秋冬季節(jié)好使用圍巾,穿上高領的衣服,防止局部經(jīng)常受涼。
經(jīng)常落枕
別以為“落枕”是小毛病,它有可能是頸椎病的信號。經(jīng)?!奥湔怼闭f明頸椎周圍的肌肉和韌帶已松弛,失去了維護頸椎關節(jié)穩(wěn)定性的功能,稱為“頸椎失穩(wěn)”,椎關節(jié)已有發(fā)生“錯位”的可能。
手部發(fā)麻