近視如何預(yù)防 給你分享5個(gè)預(yù)防視力的好方法(2)

  4、用眼距離過(guò)近。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道,青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng),當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7~10cm時(shí)仍能看清物體,但如果經(jīng)常以此距離看書(shū),寫(xiě)字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視,所謂的假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過(guò)度,使睫狀肌不能靈活伸縮,由于調(diào)節(jié)過(guò)度而引起輻輳作用加強(qiáng),使眼外肌對(duì)眼球施加壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血,加上青少年眼球組織嬌嫩,眼球壁受壓漸漸延伸,眼球前后軸變長(zhǎng),超過(guò)了正常值就形成了軸性近視眼,所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30~35cm。

青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)

  5、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有的青少年看書(shū)寫(xiě)字做作業(yè),看電視等連續(xù)3~4小時(shí)不休息,甚至到深夜才睡覺(jué)休息,這樣不僅影響身體健康,而且使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重,眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息,久而久之,當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí),眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài),這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過(guò)了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字或看電視40~50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

  6、照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。如果光線太強(qiáng),如陽(yáng)光照射書(shū)面等,會(huì)引起強(qiáng)烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體,相反,光線過(guò)弱,書(shū)面照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就會(huì)向前,湊近書(shū)本,以上兩種情況均能眼睛容易疲勞,眼睛的調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視。

  近視吃什么

  1、補(bǔ)肝護(hù)眼湯

  食材:豬肝、雞肝、菠菜、補(bǔ)骨脂、谷精草、川芎、枸杞、鹽、麻油、清湯。做法:豬肝洗凈切成薄片,菠菜洗凈切小段,枸杞也洗凈。將補(bǔ)骨脂、谷精草、川芎洗凈加水煮30分鐘,把渣去掉后留湯,加入豬肝、菠菜、枸杞,煮到豬肝熟后即可調(diào)味食用。有養(yǎng)肝養(yǎng)血,明目護(hù)眼的作用。

  2、木瓜蘿卜飲

  食材:木瓜,胡蘿卜、純牛奶、糖。方法:把胡蘿卜和木瓜去皮洗凈切成塊,然后放進(jìn)攪拌機(jī)和牛奶一起混合榨汁飲用??梢悦刻煸缟献鳛樵绮褪秤?,經(jīng)常飲用可以改善視力,保護(hù)視神經(jīng)。

木瓜,胡蘿卜、純牛奶、糖

  3、桑葚紅棗粥

  食材:粳米、桑葚、山藥、枸杞、紅棗。做法:山藥去皮洗凈切塊,其它材料也分別洗凈,然后把所有材料一起放進(jìn)鍋里面,加水煮成粥食用。這個(gè)食譜有養(yǎng)血明目、益氣健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用。

  4、豬肝羹

  食材:豬肝,雞蛋,蔥白、豉汁。方法:將豬肝洗凈切成薄片,蔥白去根部切成小段,放入豉汁中煮成羹湯,煮熟后加入打散的雞蛋液,拌勻就可以食用。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了近視如何預(yù)防,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善近視了,在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的眼睛,做好眼睛方面的護(hù)理,生活中多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛比較好的食物,一旦出現(xiàn)了近視應(yīng)該要盡早的改善。

近視吃什么 近視如何預(yù)防 近視的原因 
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