高血脂是大家說的“三高”中的一員,如果身體中的血脂過高,會影響到人體的健康。要知道引起高血脂的原因有很多,大家要注意一下,高血脂要如何降低呢?高血脂患者身體會有不適的癥狀,不能盡早的治療,會給人體帶來很多的危害。
1、限制總能量
隨著大家年紀(jì)的增長,人體內(nèi)新陳代謝的能力也會變得越來越慢了,所以大家在飲食方面,需要經(jīng)常吃能夠促進(jìn)消化的食物,每天應(yīng)該要控制主食的攝入量,還有應(yīng)該要多吃一點蔬菜和水果這種能夠起到消化的食物,這樣能夠降低血脂。
2、優(yōu)化生活方式
對于有高血脂的患者來說,在生活中要注意自己的生活習(xí)慣,患者需要適當(dāng)?shù)牡酵饷孀鲆恍┻\動,常見的運動就是慢跑、快走等,堅持做下去不但能夠起到強(qiáng)化身體、幫助脂類代謝的效果,并且還能夠有效的提高自身的免疫力。
3、保持一個健康的心情
良好的心情可以說是治療和預(yù)防疾病非常好的方法,不管是否有高血脂,大家在平時都應(yīng)該要保持良好的情緒,擁有一個積極向上、快樂的心情,對身體有好處,它能夠幫助人體的代謝,也有助于脂類的代謝,這樣能夠預(yù)防高血脂。
4、戒煙戒酒
據(jù)科學(xué)研究調(diào)查,經(jīng)常吸煙或者是經(jīng)常喝酒的人,很容易導(dǎo)致血脂代謝紊亂,從而導(dǎo)致血脂升高,所以,如果能夠戒煙戒酒,對降低血脂是特別有幫助的。
5、喝茶
據(jù)科學(xué)研究表明,幾乎所有的茶都有降血脂的功效,只不過因為茶的品種不同,降血脂的能力也有不同,高血脂患者平??梢远嗪纫恍┎枞~,這樣對于降血脂特別有好處。尤其是綠茶,效果更佳。不過千萬不能喝的太多,否則會導(dǎo)致晚上睡不著,從而影響第2天的生活。
6、多吃降脂的新鮮水果
許多水果都有降血脂的功效,比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經(jīng)常忽略的一種水果,它雖然價格低廉,但是對于身體的好處特別多,蘋果含有一種膳食纖維,可以帶走身體里面多余的膽固醇,從而降低血糖。所以,血脂高的人可以多吃一點它。
1、視力障礙
很多人突然出現(xiàn)視力減弱的情況,以為是對著電腦時間過長而導(dǎo)致的,殊不知這有可能是身體里面的血脂升高造成的。如果視力減弱,事物變得模糊,可能是由于高血脂引起的視網(wǎng)膜血栓形成,影響了視網(wǎng)膜的功能,導(dǎo)致視力模糊。
2、經(jīng)常抽筋
頻繁抽筋是高血脂典型的癥狀。如果人體不能正常代謝多余的脂肪,多余的脂肪會在體內(nèi)積聚,主要集中在肌肉附近,這將嚴(yán)重影響肌肉收縮,尤其是腿部。因此,當(dāng)肌肉痙攣發(fā)生時,應(yīng)考慮高脂血癥的原因。平時也可以多給四肢做一些輔助按摩,這樣也可以有效的緩解抽筋的癥狀。
3、體重增加