身體有消化不良的情況，是讓人感覺非常困擾的事情，引起人們消化不良的原因有很多，一旦出現(xiàn)這個(gè)情況，大家要知道具體的因素。如果消化不良一直不能緩解，可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，那么大家要怎么緩解這個(gè)癥狀呢?一些食物可以改善消化不良，吃什么好呢?
第一，如果人體有胃酸不足的情況，那么很有可能會(huì)引起消化不良的情況，此時(shí)建議大家喝一杯蘋果醋，如果沒有改善消化不良的癥狀，那么說明胃酸的濃度已經(jīng)夠了，這個(gè)時(shí)候就不需要再服用增加胃酸的藥物，如果大家在喝完蘋果醋后胃部灼熱感消失了，大家可以每天喝蘋果汁或者檸檬汁來增加胃酸。
第二，一旦出現(xiàn)了消化不良的癥狀，應(yīng)該要避免吃某些食物。有消化不良的人，應(yīng)該要少吃甜食、油膩、辛辣的食物。還有一些人非常喜歡喝碳酸飲料或是咖啡，那么這個(gè)時(shí)候大家就不要再喝了。對(duì)于有消化不良者的朋友，多吃易于消化的食物。
第三，對(duì)于有消化不良的人，要注意自己的飲食方式。生活中大家可以常吃含有纖維素含量豐富的食物，這樣就能夠促進(jìn)消化吸收。蔬菜水果、谷物等之類的食物，也應(yīng)該要多吃一些，不過要注意食物的營養(yǎng)均衡搭配，這樣能夠改善消化不良。
第四，進(jìn)行按摩。消化不良時(shí)，順著肚臍周圍順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，這樣有利于消化吸收。
第五，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。多數(shù)人出現(xiàn)消化不良是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)過少引起的。經(jīng)常坐在電腦前不動(dòng)的人，身體的熱量消耗較小，對(duì)饑餓的感覺不大。食物在腸胃中會(huì)長時(shí)間積累，再次進(jìn)食就容易引起消化不良，所以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能緩解消化不良的問題。
消化不良的原因
1、胃炎：胃炎突發(fā)也是一個(gè)導(dǎo)致消化不良的常見因素，因?yàn)榘l(fā)生胃炎時(shí)消化功能就會(huì)降低，從而降低對(duì)食物的消化不能力。而可引起胃炎的原因包括了長期攝入刺激性食物及飲料，比如油炸食物、辣椒、酒、黑咖啡和咖喱等，其次，平時(shí)濫用藥物或者受到了細(xì)菌或病毒感染，也會(huì)引發(fā)胃炎。
2、胃潰瘍：胃潰瘍同樣也是一個(gè)常見的會(huì)引起消化不良的腸胃疾病。在臨床中認(rèn)為，如果平時(shí)工作壓力大、生活緊張，煙酒過多、飲食無規(guī)律暴飲暴食，以及胃炎加重、濫服某些藥物等都會(huì)引起胃潰瘍。而胃潰瘍不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃痛，嚴(yán)重后還會(huì)引起胃穿孔，因此應(yīng)盡快采用合適的方法治療。
