發(fā)現(xiàn)自己總是有消化不良的情況，平時(shí)應(yīng)該避免吃太飽。現(xiàn)在很多人飲食無(wú)度，總是一次性攝入過(guò)多的食物，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之消化不良這種現(xiàn)象會(huì)比較明顯。
在促進(jìn)身體健康，改善消化不良的過(guò)程中應(yīng)該注意飲食的合理化，不要每次攝入食物的時(shí)候都吃太飽，這樣才能防止消化不良癥狀嚴(yán)重。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常有消化不良的表現(xiàn)，可以適當(dāng)吃完飯之后走動(dòng)。很多人平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，基本上沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)量來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)減弱可能就會(huì)出現(xiàn)消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過(guò)增加活動(dòng)量的方式促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，防止消化不良癥狀明顯。
5、少吃難消化食物
長(zhǎng)時(shí)間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時(shí)候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時(shí)沒(méi)有注意這方面的問(wèn)題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無(wú)形中就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
1、粗雜糧：經(jīng)常出現(xiàn)消化問(wèn)題的人可以多吃一些粗糧、雜糧。粗糧的纖維含量是大米的三到四倍。因此，如果想要預(yù)防或改善消化問(wèn)題?？梢灾笠恍┺曹尤手?、大麥粥、燕麥粥、蓮藕粥吃。
2、含纖維素的食物：吃太多精細(xì)糧食對(duì)消化不利，多吃含纖維素高的食物可以助消化、促進(jìn)排便，各種綠葉蔬菜、水果都含有豐富的纖維素，如芹菜、菠菜、火龍果等，維生素和纖維素?cái)z入不足會(huì)造成消化不良和便秘。
3、山楂：山楂有開(kāi)胃、消積食、清腸胃、助消化的作用，特別是吃肉過(guò)多引起的消化問(wèn)題，吃山楂治療是好的，因?yàn)樗杏袡C(jī)酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不過(guò)山楂味酸，會(huì)刺激胃黏膜，因此有胃病的人要謹(jǐn)慎食用。
4、酸奶：酸奶也是可以幫助人們解決消化問(wèn)題的食物，不但含有牛奶所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有很豐富的乳酸菌，研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一些酸奶能促進(jìn)胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增強(qiáng)人們的消化能力，解決消化不良的問(wèn)題，所以消化不好的人可以經(jīng)常喝酸奶。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么治療，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的腸胃，多吃一點(diǎn)能夠促進(jìn)消化的食物，也要注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的改善。
