現(xiàn)在人們的生活水平有了明顯的提高，飲食條件也變好了，所以出現(xiàn)心血管疾病的人也一直在增加，高血脂就是很常見(jiàn)的癥狀，得了高血脂要如何調(diào)理呢?不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致高血脂常見(jiàn)的原因。高血脂患者要注意自己的飲食，吃什么食物好呢?
1.注意飲食
高血脂患者在早上起床的時(shí)候，可以空腹喝一杯溫白開(kāi)水，這樣可以很好的稀釋血液的粘稠度，對(duì)我們的身體比較好。生活中大家應(yīng)該要少吃鹽，也要避免攝入過(guò)多的膽固醇高的食物，這類食物有很多，像是動(dòng)物肝臟，油炸食品等，還有辛辣食物也要少吃。
對(duì)于有高血脂的人來(lái)說(shuō)，可以常吃含有蛋白質(zhì)的食物，可以多喝牛奶，也要經(jīng)常吃豆類等，飲食方面要做到粗細(xì)搭配，患者也需要經(jīng)常吃水果和蔬菜，這類食物中含有豐富的維生素。如果血糖不高的話，大家也可以多吃一點(diǎn)葡萄干。
2.控制體重
減肥可以說(shuō)是改善高血脂和對(duì)抗心血管疾病比較好的方法。很多疾病都是隨著肥胖而來(lái)的，像是高血脂和糖尿病等，這些疾病的出現(xiàn)會(huì)影響到血管壁結(jié)構(gòu)，這樣就會(huì)導(dǎo)致粥樣硬化斑塊。適當(dāng)?shù)臏p肥可以讓我們的身材變得更好，也會(huì)更有精氣神。
3.適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于降低壞膽固醇，并提高好膽固醇，降低中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)還能有效地控制體重，并減少動(dòng)脈栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!
4.戒除煙癮
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低好膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿中的好膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。煙癮者想要控制血脂，就一定要戒煙。
5.放松情緒
緊張的情緒會(huì)升高血壓，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明，對(duì)某些人群，過(guò)大的精神壓力能直接升高血液中高膽固醇水平。所以我們要學(xué)會(huì)讓自己的情緒舒緩下來(lái)。
年齡因素
據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長(zhǎng)有很大的關(guān)系，年齡越大，患上高血脂的幾率就會(huì)增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。
其它疾病及藥物因素的影響
糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石癥、腎病綜合征等疾病，會(huì)導(dǎo)致患者體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。此外，長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，進(jìn)而誘發(fā)高血脂癥。
