骨質(zhì)疏松這種疾病，可以說(shuō)是中老年人群中比較常見(jiàn)的疾病，發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況，那么要特別的注意，要如何治療呢?引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，有疾病因素，還有缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。骨質(zhì)疏松的患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)防疏松
生活中大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多數(shù)人有骨質(zhì)疏松后，應(yīng)該要提高自己的骨密度，除了要為身體補(bǔ)充鈣劑外，也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣能夠很好的促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收。如果只是單純的補(bǔ)鈣不運(yùn)動(dòng)的話，那么鈣的吸收率會(huì)減少20%，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，鈣才能被更快的吸收。
2、戒煙限酒健康生活
戒煙是多數(shù)骨質(zhì)疏松患者都應(yīng)該要做的一件事情，吸煙的危害相信大家基本都是了解過(guò)的，它很有可能會(huì)讓血管壁的細(xì)胞受損，這樣就會(huì)加速形成斑塊或者血栓，如果身體的血管出現(xiàn)了栓塞情況，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉、骨骼的壞死。
要知道神經(jīng)對(duì)局部的肌肉組織是具有一定的營(yíng)養(yǎng)作用的，它在會(huì)分泌適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的促使肌肉、骨骼生長(zhǎng)，如果總是有吸煙的習(xí)慣，很有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)分泌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變少，導(dǎo)致肌肉、骨骼發(fā)育異常。
3、桑葚枸杞強(qiáng)骨飯
制作原料：新鮮桑葚50g，寧夏枸杞20g，粳米100g，飴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必須保持新鮮，因?yàn)樾迈r的桑葚不僅味美，而且滋補(bǔ)肝腎的功效強(qiáng)。先將桑葚和枸杞子、粳米等藥材清洗后，放入準(zhǔn)備好的煲鍋中，摻入水適量，如果覺(jué)得藥材味過(guò)重，也可加入少量飴糖，用文火煎煮20分鐘左右待米飯成形即可。
藥膳功效：桑葚具有滋陰補(bǔ)腎的效果，枸杞也是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)肝腎的名藥，兩者藥性平和，滋補(bǔ)又不膩，不會(huì)影響老年人的消化功能，而且搭配粳米，使藥效更加緩慢和持久，達(dá)到一種長(zhǎng)時(shí)間的滋補(bǔ)功效。
骨質(zhì)疏松的原因
1、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比男性高的原因。
2、失用因素
需要長(zhǎng)期固定的骨折人群，或者是需要長(zhǎng)期臥床的病人，患上骨質(zhì)疏松的幾率也會(huì)增加許多。當(dāng)我們身體長(zhǎng)期靜止不動(dòng)的時(shí)候，肌肉的活動(dòng)量也會(huì)減少許多。
