胃寒是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，它出現(xiàn)的幾率是比較高的，總是存在胃寒會(huì)引起腹瀉，腹痛等癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么緩解呢?引起人們胃寒的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也可能是天氣因素。胃寒的朋友要注意自己的飲食，在平時(shí)吃什么食物好呢?
第一，有胃寒的人可以通過(guò)生姜改善，患者可以每天喝一杯姜茶，特別是在早上起來(lái)的時(shí)候，一般堅(jiān)持一段時(shí)間能夠很好的改善胃寒癥狀。要知道生姜性味溫，飲用后能夠起到驅(qū)寒散寒、溫中止嘔的效果，如果大家出現(xiàn)了風(fēng)寒感冒、胃寒的癥狀，通過(guò)生姜也能改善癥狀。
第二，放慢吃飯速度。在吃飯的時(shí)候要注意進(jìn)食的速度，并不是越快越好，吃飯快的人很有可能會(huì)導(dǎo)致身體積食，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也能夠減緩腸胃蠕動(dòng)的作用，食物里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被身體吸收和消化，長(zhǎng)時(shí)間下去很有可能會(huì)讓胃部失去平衡。
所以大家在每次吃飯的時(shí)候，需要將進(jìn)食的時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)左右，要知道咀嚼的時(shí)間越長(zhǎng)，食物在我們的口腔中存在的時(shí)間也會(huì)增加，這樣就能夠與唾液結(jié)合并生成酶，這個(gè)物質(zhì)到了腸胃中，可以起到促進(jìn)消化吸收的效果，有效調(diào)理胃寒。
第三，飯后要休息。飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，必須要休息一會(huì)兒，特別是中午，這能增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時(shí)注意晚飯過(guò)后不能馬上睡覺(jué)，必須要隔一段時(shí)間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對(duì)胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
胃寒的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng)。在生活中不少人都會(huì)有明顯的缺乏運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，而隨著缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增長(zhǎng)，身體中的陽(yáng)氣就會(huì)減少，而在陽(yáng)氣不足的影響之下胃寒自然會(huì)高發(fā)。
2、天氣原因。在冬天的時(shí)候更加容易出現(xiàn)胃寒，所以對(duì)于體質(zhì)較差的人士而言，在生活中必須要重視腹部保暖，以降低由于天氣變冷所誘發(fā)的各種胃腸道不適。
3、飲食方法。在生活中很多人的飲食方法都是錯(cuò)誤的，例如經(jīng)常進(jìn)食一些生冷食物，或者飲用冰涼的水很容易就會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，繼而導(dǎo)致人們出現(xiàn)多種不適，所以大家在生活中更應(yīng)該重視飲食方法，通過(guò)科學(xué)的進(jìn)食使得胃腸道得到改善。
