1、噪音，長(zhǎng)時(shí)間呆在噪音很大的環(huán)境中，對(duì)聽(tīng)力造成傷害會(huì)有耳鳴癥狀。長(zhǎng)時(shí)間呆在噪音很大的環(huán)境中工作的人，就會(huì)讓耳鳴出現(xiàn)幾率提高，應(yīng)該戴好防護(hù)耳塞或者耳罩，注意不要長(zhǎng)時(shí)間待在嘈雜的環(huán)境當(dāng)中，不要長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)聽(tīng)歌。
2、精神緊張疲勞，身體疲憊以及精神高度緊張會(huì)讓耳鳴出現(xiàn)幾率更高，應(yīng)該調(diào)整好自己的情緒以及工作狀態(tài)，轉(zhuǎn)移自己注意力，多做一些輕松的事情。
3、感染外傷，中耳炎是很容易出現(xiàn)的耳部疾病，受到外傷感染的時(shí)候可能繼發(fā)耳鳴，可以分為中高頻耳鳴以及純音型耳鳴，會(huì)持續(xù)性或者間斷性發(fā)生耳鳴癥狀，會(huì)對(duì)患者日常生活造成很大影響。
4、聽(tīng)神經(jīng)瘤，耳鳴癥狀可能是進(jìn)行性的或者持續(xù)性的，可能單側(cè)出現(xiàn)或者兩邊耳朵都出現(xiàn)，會(huì)有頭暈，聽(tīng)力下降等表現(xiàn)，對(duì)腦橋小腦角、耳窩、前庭系統(tǒng)都有很大的影響。
5、不良生活習(xí)慣，飲食不正確、總是喝酒、喝咖啡因飲料就會(huì)出現(xiàn)耳鳴問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間抽煙會(huì)讓血氧降低，內(nèi)耳毛細(xì)細(xì)胞受到傷害也是導(dǎo)致耳鳴出現(xiàn)的原因之一。
1、活血化瘀類(lèi)食物：經(jīng)常食用活血化瘀類(lèi)食物利于提高血液粘度，從而促進(jìn)耳內(nèi)小血管血液處于正常微循環(huán)狀態(tài)。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等幾種食物。
2、高維生素類(lèi)食物：經(jīng)常食用高維生素類(lèi)食物促進(jìn)耳道健康，高維生素類(lèi)食物可包括胡蘿卜、西紅柿、禽蛋、西葫蘆不等。除外，維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分能夠增強(qiáng)內(nèi)耳感覺(jué)細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞活力，減少聽(tīng)力降低的情況。
3、含鎂元素食物：鎂元素類(lèi)食物包括紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、黃花菜、菠菜等食物，經(jīng)常食用含鎂元素類(lèi)食物利于增強(qiáng)耳動(dòng)脈功能。反之，不及時(shí)補(bǔ)充鎂元素會(huì)影響耳動(dòng)脈功能，從而導(dǎo)致聽(tīng)力受損和耳聾等問(wèn)題出現(xiàn)。
4、含鋅食物：耳鳴絕大多數(shù)與缺鋅有關(guān)，患者可多吃含鋅類(lèi)食物補(bǔ)鋅。含鋅類(lèi)的食物可包括牛肉、禽蛋、雞肉、海鮮、蘋(píng)果、西紅柿、乳制品、瘦肉、堅(jiān)果以及蘿卜白菜不等，以上這些食物都含有豐富的鋅，對(duì)耳朵有很大好處。
5、含鐵食物：耳朵長(zhǎng)期處于缺鐵環(huán)境下，不利于紅細(xì)胞活化以及降低氧氣運(yùn)輸能力等。易于造成聽(tīng)力下降問(wèn)題，會(huì)加重耳鳴情況。適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素可預(yù)防耳鳴情況發(fā)生，鐵元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及蝦皮不等。
6、高鈣類(lèi)食物：含鈣豐富的食物包括骨頭湯、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含鈣食物，利于增強(qiáng)耳骨。當(dāng)然，也可用于避免骨質(zhì)疏松癥引發(fā)的耳硬化癥。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了耳鳴怎么改善，大家應(yīng)該應(yīng)該清楚怎么做能夠減少耳鳴出現(xiàn)了，在平時(shí)大家需要護(hù)理好自己的耳朵，做好耳部的清潔，特別是年輕人要減少戴耳機(jī)的情況，一旦出現(xiàn)了耳鳴應(yīng)該要盡早的治療。
