脫發(fā)是多數(shù)人都出現(xiàn)過的癥狀，如果脫發(fā)不嚴(yán)重不會給大家?guī)碛绊?，但是脫發(fā)嚴(yán)重會影響到人們的外貌，此時應(yīng)該要如何調(diào)理呢?引起人們脫發(fā)的原因有很多，像是在平時壓力過大，或是不良的生活習(xí)慣。脫發(fā)的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：一些人會有脫發(fā)的癥狀，主要是因?yàn)樯眢w缺少營養(yǎng)物質(zhì)，如果有缺鐵的癥狀，就會出現(xiàn)脫發(fā)，所以在生活中大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，要多吃一點(diǎn)含鐵量豐富的食物，這類食物有很多，像是熟花生、蛋類、菠菜等。
2、放松心情：多數(shù)的人在工作和生活中或多或少都會有一些壓力的，總是處在高壓的環(huán)境下，很有可能會影響到人們的身體健康，嚴(yán)重就會出現(xiàn)頭發(fā)脫落的癥狀，所以大家生活中應(yīng)該要將壓力釋放出來，學(xué)會放松情緒。
3、按摩療法：按摩是很好的放松心情的方法，每天適當(dāng)?shù)陌茨?，對于促進(jìn)血液循環(huán)有一定的效果，也能夠讓大家的心情變得更好。脫發(fā)的朋友，可以經(jīng)常按摩頭皮，然后增加梳頭的次數(shù)，這樣就能夠起到緩解脫發(fā)的癥狀。
4、調(diào)節(jié)情緒：俗話說得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情緒，可以擁有一個健康的身體，頭發(fā)也會像小草一樣的生長。
5、保證睡眠：人在平時的生活中，要注意勞逸結(jié)合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個良好的休息睡眠時間，才能保證機(jī)能的良好的運(yùn)作。
6、選好洗護(hù)用品：現(xiàn)在市面上的洗發(fā)水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發(fā)水，長期堅(jiān)持下去，相信對于對于脫發(fā)會有一定的改善。
脫發(fā)的原因
長期壓力過大
如果你有觀察過，就會發(fā)現(xiàn)，長期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發(fā)也不是很濃密，壓力過大會讓一個人情緒不穩(wěn)定，從而影響內(nèi)分泌，自己的雄性激素水平也會產(chǎn)生影響，脫發(fā)的問題便會越來越嚴(yán)重。
長期不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
如果長期生活習(xí)慣不合理，也會加劇脫發(fā)的情況，如果每天脫發(fā)的數(shù)量明顯增加了，就要多注意了，可能是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。另外如果長期喜歡吃油膩的食物，那么頭皮肯定會變得很油，這也會增加脫發(fā)的情況。
遺傳因素
