膽固醇高怎么改善 這份安全的降膽固醇指南不能錯(cuò)過(2)

  膽固醇高吃什么

  1、西柚

  西柚屬于高鉀低鈉食物,適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量,減輕對動(dòng)脈血管壁帶來的傷害,維護(hù)血管功能,保護(hù)心臟。

西柚屬于高鉀低鈉食物

  2、葡萄和蘋果

  葡萄中含有的白藜蘆醇,是天然的抗氧化物質(zhì),能降低膽固醇,抑制血小板集聚。蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì)和多酚類物質(zhì),保護(hù)心血管,降低患上心腦血管疾病幾率。尤其是多酚類物質(zhì)可保護(hù)心血管。

  3、鱷梨

  鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂。可降低血液中膽固醇含量,保護(hù)心血管,適合于冠心病和高血壓人群。

  4、火龍果和山楂

  火龍果是高膳食纖維、低能量水果,含有大量的水溶性膳食纖維,不僅能降低膽固醇而且能減肥,潤腸通便。山楂中含有的果膠,是多糖物質(zhì),能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機(jī)酸能降低血壓和膽固醇。

火龍果是高膳食纖維、低能量水果

  5、柚子

  柚子食用價(jià)值很高,含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素,能防止脂肪沉積,達(dá)到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度,防止血栓生成。

  6、柑橘

  在柑橘中含有大量的橙皮甙物質(zhì),其作用就如同維生素p一般,能增強(qiáng)血管韌性和彈性,降低毛細(xì)血管通透性,避免毛細(xì)血管破裂,防止高血壓以及動(dòng)脈硬化。高膽固醇血癥適當(dāng)吃柑橘能降低血清膽固醇。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高怎么改善,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善膽固醇高的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體,注意自己的飲食習(xí)慣,也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng),一旦出現(xiàn)了膽固醇高的情況要盡早的治療。

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