胃脹氣怎么調(diào)理 做好5件事能給胃部消消氣

  很多人都被胃脹氣困擾過,它會讓大家感覺飽腹,看起來肚子也比較大,長時間下去會影響到身體的健康程度,有胃脹氣的人在平時要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們胃脹氣的原因有很多,可能是飲食不對,也可能說是缺少運動,胃脹氣要怎么改善呢?

  胃脹氣怎么調(diào)理

  1、控制好進食量

  有胃脹氣的人要注意自己的進食量,每頓飯吃七八分飽就可以了,不要吃太飽。如果胃脹氣的人吃了很多食物,就會給胃部排空造成影響,導(dǎo)致食物停留在我們的腸胃中,會引起發(fā)酵,產(chǎn)生大量氣體?;颊呖梢悦看紊俪砸稽c,可以多吃幾次。

有胃脹氣的人要注意自己的進食量

  2、避免吃易脹氣的食物

  現(xiàn)在有很多食物都會引起脹氣,如果大家總是吃土豆、紅薯類食物,或是經(jīng)常吃含有寡糖的豆類,高精制糖的零食的情況,那么就很有可能會加重胃脹氣的問題。總是會有胃脹氣的朋友,生活中應(yīng)該要避免攝入這些食物。

  3、適當(dāng)多吃能促進消化的食物

  胃脹氣的人在清淡飲食的條件下要多吃新鮮的水果和蔬菜,這樣能夠促進對于食物的消化和吸收,也可以防止胃腸脹氣。經(jīng)常吃容易消化的食物,可以減少脹氣的幾率,還有在平時患者要少吃生冷刺激性的食物。

  4、飯后要適當(dāng)運動

  容易脹氣的人在吃完飯半小時后記得要運動一下,防止出現(xiàn)消化不良。堅持運動可以促進胃腸蠕動,它是促進胃排空、防止脹氣好的方法。飯后運動要循序漸進,不要一開始就做強度較大的運動,反而影響胃部的消化。

飯后要適當(dāng)運動

  5、適當(dāng)使用益生菌

  如果存在胃內(nèi)異常發(fā)酵或腸道菌群紊亂的情況,比較容易在消化道內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體,進而引起脹氣。此時可以適當(dāng)使用一些益生菌制劑,比如乳酸菌。

  胃脹氣的原因

  飲食不規(guī)律

  飲食需保持規(guī)律,很多時候,大家無法做到定時定量的飲食,這樣會造成饑一頓、飽一頓,造成胃腸道出現(xiàn)異常,也會造成胃腸道負擔(dān)加重。

  喝水較少

  喝水是促進保健的方式,正確的喝水有益健康,如果喝水較少,可能會導(dǎo)致便秘,也會造成脹氣的發(fā)生。

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