在平時總是有便秘的情況，會給身體帶來一定的困擾，它不但會影響到正常排便，也會讓體內(nèi)的毒素增加，會給身體健康造成影響，便秘患者要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善便秘，吃什么好?
1、注意飲食：便秘與生活中的飲食有一定的關(guān)系，如果大家總是吃油膩類食物，很有可能會導(dǎo)致身體不能及時的消化，給腸胃帶來負擔，長時間下去就會引起便秘問題，所以在生活中要多吃含有膳食纖維豐富的食物，這樣可以改善便秘癥狀。
2、按摩：發(fā)現(xiàn)自己有便秘癥狀后，可以通過按摩改善癥狀，按摩的時候大家應(yīng)該要用手指按摩腹部，每天堅持3次，每次5分鐘左右就可以了，這樣做能夠很好的促進腸胃蠕動，堅持下去就可以減少便秘問題。
3、多喝酸奶：多數(shù)人會有便秘，主要是因為食物沒有及時的被消化掉，這類人群在飯后應(yīng)該要喝一杯酸奶改善癥狀，主要是因為酸奶中的物質(zhì)能夠起到促進消化的作用，也能夠起到一定的殺菌效果，還可以很好的緩解便秘癥狀。
4、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。
5、多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會太干燥，對便秘可以起到緩解的作用。
6、多運動：經(jīng)常不運動的人容易發(fā)生便秘，所以在平時的生活中要注意適當?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。
便秘的原因
1、精神心理
一些患有強迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
2、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
3、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進而導(dǎo)致排便困難。
