說到便秘大家應(yīng)該都不陌生，它可以說是很常見的一種疾病，不過因?yàn)閷?duì)身體的影響不大，所以大家都不重視，得了便秘后要怎么辦?想要徹底改善便秘，患者要知道引起便秘的原因。便秘患者在生活中要注意自己的飲食，平時(shí)吃什么食物好?
蘋果
蘋果是很常見的一種水果，它吃起來的味道很好，也能夠幫助我們改善腹瀉和便秘的癥狀，在蘋果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有人體需要的果膠，并且含量很豐富，這個(gè)物質(zhì)是一種可溶性的纖維，到了我們的身體中，能夠起到比較強(qiáng)的保水能力。
如果在平時(shí)大家適當(dāng)?shù)某蕴O果，可以幫助人體很好的清除腸胃中的垃圾，也能夠預(yù)防便秘問題，大家在吃蘋果的時(shí)候，不要削吃，這樣預(yù)防便秘的效果會(huì)更好。有便秘的人，還可以將蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，通便的作用會(huì)更好。
獼猴桃
獼猴桃是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，如果能夠堅(jiān)持吃，可以很好的清除腸胃中的有害物質(zhì)，并且也能夠很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌等疾病。如果大家存在著便秘的問題，可以在空腹的情況下吃一到兩個(gè)獼猴桃，堅(jiān)持下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘的癥狀有改善了。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點(diǎn)芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1、不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
2、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
