便秘吃什么 這幾種食物對(duì)緩解便秘有自己的見(jiàn)解(2)

  3、腸齡老化

  若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況,也會(huì)影響正常排便。

若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況

  4、不健康的飲食習(xí)慣

  暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少,導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運(yùn)動(dòng),使食物殘?jiān)A粼隗w內(nèi)。

  5、前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會(huì)壓迫到腸道,影響排便,長(zhǎng)期下來(lái),對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。

  便秘怎么辦

  1、多喝水

  很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào),才會(huì)開(kāi)始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進(jìn)行。

  2、杜絕用瀉藥

  有一些人苦于便秘,會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上,大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達(dá)到健胃的效果。

  3、晨起排便

  對(duì)于容易便秘的人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍,只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐,就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

對(duì)于容易便秘的人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣

  4、專(zhuān)心排便

  現(xiàn)代人手機(jī)不離手,吃飯的時(shí)候,邊看劇,等公交的時(shí)候,玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。事實(shí)上,要想促進(jìn)排便,在這個(gè)過(guò)程中,也要保持專(zhuān)心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

  5、注意飲食休息

  有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒(méi)有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物能夠預(yù)防便秘了。雖然便秘是很常見(jiàn)的癥狀,但是大家還應(yīng)該要重視起來(lái),生活中大家除了注意自己的飲食,也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),為身體補(bǔ)充水分,一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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