現(xiàn)在出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的人一直在增加，這種疾病一般會(huì)發(fā)生在壓力比較大的人身上，一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱后，患者會(huì)有很多不適的癥狀，此時(shí)要怎么緩解呢?導(dǎo)致人們神經(jīng)衰弱的原因有很多，只有知道了具體的因素才能改善癥狀，神經(jīng)衰弱的人吃什么食物好?
一、保證睡眠
一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱后，大家首先要做的就是調(diào)整自己的作息，保證充足的睡眠是很有必要的?，F(xiàn)在很多人呢都有熬夜的習(xí)慣，如果每天有睡眠不足的癥狀，可能會(huì)讓神經(jīng)功能問題，所以大家要堅(jiān)持每天晚上10點(diǎn)左右睡覺，保證每天8個(gè)小時(shí)睡眠。
二、避免濃茶、咖啡
多數(shù)人在平時(shí)總是喜歡喝茶或是喝咖啡，有些人甚至將它們當(dāng)做日常常見的飲品，但是如果我們?cè)谏钪袛z入了比較多的咖啡因，很有可能會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)功能造成影響，所以有神經(jīng)衰弱的朋友，在生活中要避免飲用濃茶或是咖啡。
三、多吃養(yǎng)心安神食物
有神經(jīng)衰弱的人，在生活中可以通過飲食改善癥狀，在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)安神的食物，這樣能夠減少神經(jīng)衰弱的癥狀，還可以很好的提高神經(jīng)系統(tǒng)，比較適合人們吃的食物有菠菜、苦瓜、芹菜和紅棗等，這些食物能為神經(jīng)提供提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不知道大家在生活當(dāng)中有沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于人們來(lái)說是非常重要的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。
五、自我調(diào)節(jié)
神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當(dāng)?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭?，這樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。
神經(jīng)衰弱的原因
個(gè)人性格因素
一個(gè)人的性格其實(shí)也會(huì)在一定程度上容易導(dǎo)致發(fā)生神經(jīng)衰弱。相對(duì)來(lái)說，如果一個(gè)人比較多愁善感，容易情緒化，性格又比較內(nèi)向喜靜的人，
會(huì)比較容易得神經(jīng)衰弱。這類人往往想得比較多，情緒波動(dòng)大，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)容易發(fā)生異常，就比較容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。
生活作息不規(guī)律
如果你的生活很沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律等，就比較容易導(dǎo)致身體的疲勞感和困倦感難以恢復(fù)。從而也容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
長(zhǎng)期精神緊繃
