貧血怎么改善 3種補血方法貧血患者要知道

  貧血是比較常見的一種血液疾病,導致人們貧血的原因有很多,可能是經(jīng)常熬夜,或是飲食出現(xiàn)了問題,貧血一直存在會影響到身體的健康,引起更嚴重的疾病,得了貧血要怎么改善呢?貧血患者要注意自己的飲食,吃什么食物好?

  貧血怎么改善

  1.生活的調(diào)理

  在平時大家不管生活壓力有多大,都需要保持心情舒暢,也要減少一些比較劇烈的活動,其實貧血患者是可以參加體育鍛煉的,不過大家在鍛煉的時候要適當,可以堅持少量運動一段時間,這樣能緩解貧血癥狀。

平時大家不管生活壓力有多大,都需要保持心情舒暢

  2.飲食的調(diào)攝

  有貧血的患者要注意自己的飲食習慣,生活中可以多吃綠色蔬菜,大家還要常吃牛肉和豆類食物,還有生活中要少喝茶,主要是茶葉中的鞣酸會阻礙鐵元素的吸收,大家可以口服一些稀酸鹽,主要是這類物質(zhì)能增加身體對于鐵元素的吸收。

  飲食方面大家要多吃含有維生素c類的食物,這些食物能起到促進鐵元素的吸收,大家在做菜的時候,要用傳統(tǒng)的鐵鍋,這樣會增加食物中的鐵元素,這樣就能起到補血的作用。

  3.食療補血

  蓮子桂圓湯:我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中,煮爛服用,這個湯品具有補血健脾胃的功效,特別適用于貧血乏力,神經(jīng)衰弱的人群。

洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中

  將豬肝洗干凈,和粳米一起放在鍋中加入適量的水,大火燒開之后,然后再用文火煮成稀粥,這個湯品具有,一些補肝明目的功效,如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話,很適合服用。

  貧血的原因

  1、失血過多

  失血也是引起貧血的常見原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會引起貧血的,所以貧血嚴重的人要注意排查疾病。

  2、月經(jīng)過多

  女性每個月來月經(jīng)都會導致鐵流失,一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升,然而,如果月經(jīng)量大,出血過多就會讓體內(nèi)的鐵嚴重的不足,長期這樣會發(fā)生貧血。

  3、減肥

  很多女性減肥不是通過運動,而是節(jié)食減肥,甚至大量服用減肥藥,長期這樣營養(yǎng)就會失衡,會使身體缺鐵,導致貧血。

  4、鐵吸收不好

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