胃寒是中醫(yī)中經(jīng)常會說的病癥，得了這種疾病會大家會發(fā)現(xiàn)自己的胃部有疼痛感，也有消化不良的情況，得了胃寒后要怎么改善呢?想要徹底改善胃寒，患者要知道引起胃寒的原因。胃寒患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
第一，胃寒患者每天早上要喝一杯生姜茶。清晨的時候泡一杯生姜紅茶飲用，能起到緩解胃寒的作用，主要是因?yàn)樯詼?，它能起到?qū)寒和止嘔的作用，對于有風(fēng)寒感冒和胃寒的朋友，也可以通過生姜緩解癥狀。
第二，放慢吃飯速度。吃飯要注意速度，不是說吃的越快就越好，吃飯快的人可能會存在積食問題，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃蠕動的速度，這樣會讓食物中的營養(yǎng)物質(zhì)不能被吸收和消化，腸胃功能就會失去平衡。
所以有胃寒的人，每次吃飯的時候，應(yīng)該要保持半個小時左右，并且咀嚼的時候也應(yīng)該要長一點(diǎn)。食物在口腔內(nèi)咀嚼的時候，會與唾液結(jié)合然后生成一種酶，這樣能促進(jìn)食物消化和吸收，有效的調(diào)理胃寒。
第三，飯后要休息。飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動，必須要休息一會兒，特別是中午，這能增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時注意晚飯過后不能馬上睡覺，必須要隔一段時間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
胃寒的原因
1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的，如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對于胃部的影響。
2、缺乏運(yùn)動。在生活中不少人都會有明顯的缺乏運(yùn)動的問題，而隨著缺乏運(yùn)動的時間增長，身體中的陽氣就會減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會高發(fā)。
3、飲食方法。在生活中很多人的飲食方法都是錯誤的，例如經(jīng)常進(jìn)食一些生冷食物，或者飲用冰涼的水很容易就會對胃腸道造成刺激，繼而導(dǎo)致人們出現(xiàn)多種不適，所以大家在生活中更應(yīng)該重視飲食方法，通過科學(xué)的進(jìn)食使得胃腸道得到改善。
