胃寒是中醫(yī)方面經(jīng)常提到的一種癥狀，在出現(xiàn)這個情況后，人們會發(fā)現(xiàn)自己的胃部有疼痛、消化不良等問題，一旦出現(xiàn)了胃寒要怎么調(diào)理?想要改善胃寒，那么患者要知道引起胃寒具體的原因。胃寒的患者要注意自己的飲食，在平時吃什么好?
第一，有胃寒的朋友在早上起床的時候可以喝一杯姜茶。如果大家能夠堅(jiān)持在清晨泡一杯生姜茶飲用，一般來說堅(jiān)持一段時間，就可以很好的緩解胃寒問題，要知道生姜性溫，有比較好的驅(qū)寒散寒、溫中止嘔效果，生姜還可以改善風(fēng)寒感冒和胃寒癥狀。
第二，放慢吃飯速度。大家在吃飯的時候，應(yīng)該要注意吃飯的濕度，不是說吃飯?jiān)娇炀驮胶茫M(jìn)食過快很有可能會導(dǎo)致體內(nèi)積食，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，這樣就會導(dǎo)致腸胃蠕動毒速度減弱，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)也不會被身體吸收，長時間下去就會引起胃寒出現(xiàn)。
所以對于有胃寒的朋友來說，在每次吃飯的時候，應(yīng)該要將時間控制在半個小時左右，并且每次咀嚼的時間應(yīng)該要長一點(diǎn)，食物在口腔當(dāng)中咀嚼的時候，會給人體唾液結(jié)合并生成酶，這樣能夠很好的消化吸收，有效調(diào)理胃寒。
第三，飯后要休息。飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動，必須要休息一會兒，特別是中午，這能增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時注意晚飯過后不能馬上睡覺，必須要隔一段時間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
第八，了解具有胃寒之效的食物。多吃蓮藕，具有健脾養(yǎng)胃之效，脾虛胃寒的患者適宜食用;糯米，具有暖和腸胃，治療腹瀉等功效;鱸魚能補(bǔ)肝腎，健脾胃;特別是山藥，患者可多吃，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺之效。
1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的，如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對于胃部的影響。
2、缺乏運(yùn)動。在生活中不少人都會有明顯的缺乏運(yùn)動的問題，而隨著缺乏運(yùn)動的時間增長，身體中的陽氣就會減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會高發(fā)。
