消化不良是常見的一種疾病，導致人們消化不良的原因有很多，可能是生理問題，也存在疾病因素。消化不良總是存在會影響到人們的進食，腸胃也會感覺很難受，此時要如何改善呢?一些食物能起到促進消化的作用，吃什么食物好?
消化不良的原因
1、飯吃太飽。人們在饑餓的時候，會感覺吃得越多越好，但是過多進食會加重腸胃的負擔，給腸胃造成刺激，讓消化不良的癥狀出現(xiàn)，所以大家要重視個人飲食習慣，盡量做到少食多餐，避免吃得太飽。
2、存在負面情緒。情緒波動大會給人體造成一定的影響，然后會影響到大家腸胃正常的工作和運行，此時很有可能會出現(xiàn)消化不良的情況。在生活中大家要保持良好的情緒，積極樂觀的面對生活和工作。
3、生活中總是吃難以消化的食物。常吃難以消化的食物，很有可能會誘發(fā)不適的癥狀，所以大家在生活中要注意自己的飲食，不然可能會造成消化不良的癥狀。在飲食方面要注意清淡飲食，避免錯誤飲食給身體造成危害。
4、飯后沒有運動。如果缺乏運動很容易就會對人體造成傷害，增加消化不良的發(fā)病率，因此在生活中必須要養(yǎng)成良好的運動習慣。
第一，避免吃某些食物。例如如果出現(xiàn)消化不良，一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、垃圾食品的朋友也要忌口。對于消化不良者好多吃易于消化的食物。
第二，注意科學的飲食方式。多吃一些纖維素含量豐富的食物有助于消化吸收。蔬菜水果、谷物等可以適量多吃一些，但要注意食物的營養(yǎng)均衡搭配。如果還會出現(xiàn)消化不良的話，可以喝一些米湯來促進消化食物，減少胃負擔。
第三，進行按摩。消化不良時，順著肚臍周圍順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。
第四，當人體的體內(nèi)胃酸不足時就會直接引起消化不良，此時建議喝一杯蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，說明體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過多了，這個時候就不需要再服用增加胃酸的藥物，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失了，那么你每天可以適當?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁來增加胃酸。
