食欲不振是很常見(jiàn)的癥狀，但是很多人對(duì)這個(gè)癥狀不重視，認(rèn)為不是什么大問(wèn)題，有食欲不振要怎么改善呢?導(dǎo)致人們食欲不振的原因有很多，有不良的飲食習(xí)慣，也有腸胃疾病。食欲不振吃什么食物好?
1、更換食譜
大家在生活中多數(shù)時(shí)間吃的都是家常便飯，但是家常便飯吃多了，會(huì)減少大家的飲食欲望，有的人甚至幾天都不想吃東西了。如果是這個(gè)因素引起的食欲不振，大家可以更換食譜，改變自己的烹飪方法。
2、趁熱吃
飯菜的香氣會(huì)刺激到大家的食欲，控制飯菜的香味，是要通過(guò)溫度的，大家在吃飯的時(shí)候，要趁熱吃，這樣能鎖住飯菜的香味，會(huì)增加大家的食欲，所以在吃飯的時(shí)候，大家要真熱吃這樣對(duì)腸胃好。
3、飯菜要干濕混合
在吃飯的時(shí)候大家只吃饅頭，誰(shuí)都吃不下去，但是此時(shí)配上可口的菜，味道會(huì)更好。所以在吃飯的時(shí)候，大家要干濕混合，炒幾個(gè)菜，選擇自己喜歡的食物，能很好的增加食欲，可以勾起人們的食欲。
4、食物軟硬要適中
飯菜的軟硬要合適，太軟的食物吃不出味道來(lái)，太硬的食物吃得又太累，所以做飯時(shí)，要注意食物的軟硬度，也可以結(jié)合自己的口感來(lái)定。
5、飯前增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
有些人食欲不振是因?yàn)楦揪筒火I，沒(méi)有消耗身體的能量，就不會(huì)有疲憊和饑餓感。因此，建議吃飯之前，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)能可以讓人產(chǎn)生饑餓感。當(dāng)然不要太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓人很疲憊，而忽略了食欲。
6、改變吃飯的環(huán)境
吃飯的環(huán)境會(huì)影響到人的食欲，在臟亂差的環(huán)境下，恐怕誰(shuí)都不會(huì)有食欲。不妨找個(gè)環(huán)境優(yōu)雅，氣氛輕松的環(huán)境，品嘗一頓美食。
食欲不振的原因
1.減肥。如今的年輕人越來(lái)越重視自己的體重，為了減肥，減少進(jìn)食的次數(shù)和進(jìn)食量，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭食的現(xiàn)象，進(jìn)而引起食欲不振。這樣就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)平常注意均衡飲食，多運(yùn)動(dòng)，就能夠起到很好的減肥效果。
