3.過(guò)度勞累導(dǎo)致食欲不振。許多人在過(guò)度勞累或者受到精神壓力以后，就沒(méi)有了進(jìn)食的欲望，一般都是短暫性的，過(guò)一段時(shí)間就可以恢復(fù)進(jìn)食的欲望。這是引起食欲不振較輕的原因。
4.運(yùn)動(dòng)量不足和便秘導(dǎo)致食欲不振。這些情況容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)食物淤積，腸道蠕動(dòng)減緩，從而導(dǎo)致食欲降低。
5.懷孕。尤其是初孕期間，女性孕吐嚴(yán)重，很容易造成食欲不振。不過(guò)為了自身和胎兒，要少量多餐，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。
1.胡蘿卜富含胡蘿卜素。胡蘿卜素是脂溶性的。它適合和肉一起燉。它不僅能溫暖胃，還能吸收燉肉的香味。它不僅能抵抗胃潰瘍，保護(hù)和修復(fù)胃粘膜組織，而且能保持胃細(xì)胞的活性和活力，降低損傷的風(fēng)險(xiǎn)。這種溫?zé)岬奈甘卟吮煌扑]給患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人。它可以榨汁和飲用來(lái)做蔬菜沙拉等。
2.確保每天有6到8杯飲用水、純凈水和礦泉水。煮沸后自然冷卻的冷水，更容易穿透細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。因此，鼓勵(lì)人們?cè)谙奶於嗪葲鏊烷_(kāi)水，養(yǎng)成經(jīng)常飲用水的良好習(xí)慣。不要提倡過(guò)量攝入甜飲料，更不要說(shuō)飲用水了。飯前不要喝太多水，以免稀釋胃酸。
3.黑木耳是一種被稱為“素食肉類菜肴”的蔬菜。其原因是黑木耳富含人體必需的維生素、碳水化合物和一些脂質(zhì)。經(jīng)常食用黑木耳可以起到清潔腸道的作用。黑木耳的強(qiáng)吸附能吸收體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素。通過(guò)新陳代謝排出。
4.紅薯本身具有滋補(bǔ)胃的功能，其豐富的膳食纖維能消化和積累，同時(shí)也能增加食欲。但是紅薯能促進(jìn)胃酸的分泌，所以平時(shí)胃酸太多，經(jīng)常感覺(jué)胃酸倒流，燒心的人不應(yīng)該經(jīng)常吃。通常吃些紅薯粥，蒸紅薯是不錯(cuò)的選擇。
5.酸梅中所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋果酸、鞣酸、苦味酸、琥珀酸、酒石酸等，具有滋潤(rùn)體液、解渴、刺激食欲、消除疲勞的作用。尤其是各種水果中檸檬酸含量豐富。檸檬酸是人體細(xì)胞代謝中不可缺少的重要酸。促進(jìn)乳酸分解成二氧化碳和水排出體外，恢復(fù)疲勞，有利于鈣的吸收。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了食欲不振怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少食欲不振了。在平時(shí)大家要注意自己的飲食習(xí)慣，生活中要多吃適合自己的食物，一旦出現(xiàn)了食欲不振要盡早的改善。
