生活中很多人都有營養(yǎng)不良的情況,導(dǎo)致營養(yǎng)不良的原因有很多,可能是腸胃吸收不好,也可能是不良的飲食習(xí)慣。如果不能盡早的改善,會影響到身體的發(fā)育,營養(yǎng)不良怎么改善?營養(yǎng)不良的人要注意自己的飲食,吃什么食物好?
營養(yǎng)不良怎么改善
第一、調(diào)理脾胃。一些人會有營養(yǎng)不良,主要是因為脾胃功能不好導(dǎo)致的,這樣會影響到營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。大家要通過飲食調(diào)理脾胃,要提高脾胃的吸收能力,患者可以常吃山藥、土豆和山楂等。
第二、調(diào)理腸道。腸胃吸收能力不好,會影響到營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,長時間下去會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的癥狀。身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的位置主要就是小腸,如果經(jīng)常有腹瀉,就是小腸吸收能力不好,大家可以通過腸胃益生菌改善癥狀。
第三、保證營養(yǎng)均衡。有營養(yǎng)不良的人,在平時可以多吃水果蔬菜,它們有利于身體的健康,大家在進(jìn)食的時候,要做到葷素合理搭配,生活中可以多吃肉類食物,還要常吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
第四、飲食精細(xì)。在飲食上不僅要保證食物的多樣化,還要將食物更加的精細(xì)化,這樣可以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),而且有利于營養(yǎng)更好的吸收和消化。
營養(yǎng)不良的原因
1、不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良:例如:不定時吃東西、偏食或挑食、反芻的習(xí)慣或神經(jīng)性嘔吐。
2、除了飲食習(xí)慣不良會導(dǎo)致營養(yǎng)不良之外,疾病因素也是比較常見的。疾病會影響孩子的食欲,阻礙食物的消化、吸收和利用,增加身體的消耗,常見的疾病有持續(xù)性嬰兒腹瀉、慢性腸炎或痢疾、各種酶缺乏導(dǎo)致的吸收不良綜合征、結(jié)核病或反復(fù)呼吸道感染。
3、喂養(yǎng)不當(dāng):長期食物攝入不足,例如:母乳喂養(yǎng)不足,未能添加補充的食物,都會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良。有些孩子屬于人工喂養(yǎng),食物的質(zhì)量和數(shù)量不能滿足需求,例如:牛奶過度稀釋或者用淀粉食物喂養(yǎng)孩子,突然斷奶,無法適應(yīng)新的食物,就會造成營養(yǎng)不良。