早期脂肪肝是沒有什么癥狀的，所以一般人不知道自己得了脂肪肝。很多人是在體檢的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)有輕微的脂肪肝。脂肪肝如果不能及時(shí)的控制，會(huì)影響到肝臟功能，有脂肪肝要如何改善?導(dǎo)致脂肪肝的原因有很多，大家要了解一下。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
脂肪肝患者對(duì)生活中的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，這個(gè)方法是治療單純性脂肪肝常見的 方法。生活中患者要減少對(duì)于淀粉類食物的攝入。少吃甜食和過于油膩的食物，改變不良的飲食習(xí)慣，可以常吃膳食纖維豐富的食物。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝出現(xiàn)不單單是因?yàn)樯眢w中脂肪過多導(dǎo)致的 ，在平時(shí)總是有飲酒和濫用藥物的習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝出現(xiàn)，生活中大家要明確病因，然后積極的排出誘因 是非常重要的一點(diǎn)。
脂肪肝患者在生活中要見減少飲酒的次數(shù)，盡量做到不飲酒，這個(gè)是改善酒精性脂肪肝比較好的方法。是藥三分毒，一些藥物是通過肝臟代謝的，會(huì)給我們的肝臟造成危害，所以大家在用藥的時(shí)候要注意一下。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1、經(jīng)常喝酒，對(duì)于長(zhǎng)期酗酒者或是在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒者，都是會(huì)引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對(duì)肝臟損害是很大的，當(dāng)酒精在進(jìn)入人體后，其主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會(huì)越嚴(yán)重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會(huì)誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
