貧血是常見的疾病,它主要出現(xiàn)在女性和孩子身上,導(dǎo)致人們貧血的原因有很多,可能是長時間熬夜,也可能是不良的生活習(xí)慣。貧血會影響到身體的健康,此時要怎么治療呢?一些食物能為身體補充營養(yǎng),吃什么食物好?
1.生活的調(diào)理
不管工作壓力有多大,大家都要保持心情舒暢,不要參加劇烈的活動,生活中還要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運動,這樣就能起到提高身體素質(zhì),大家在做運動的時候,要緩慢的進行,不能過于急切。
2.飲食的調(diào)攝
調(diào)理好飲食能改善貧血問題,患者在生活中要多吃綠色蔬菜,也可以常吃牛肉和豆類食物。還有在平時應(yīng)該要少喝茶,主要是因為茶葉中存在鞣酸,這個物質(zhì)會阻礙鐵元素的吸收。
貧血的患者要口服稀酸鹽,因為鹽酸能將食物中的鐵游離化,這樣就能增加鐵元素的溶解度,大家要多吃維生素C含量豐富的食物,這些也能促進鐵元素的吸收,在做飯的時候,大家要用傳統(tǒng)的鐵鍋做食物。
3.食療補血
蓮子桂圓湯:我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中,煮爛服用,這個湯品具有補血健脾胃的功效,特別適用于貧血乏力,神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈,和粳米一起放在鍋中加入適量的水,大火燒開之后,然后再用文火煮成稀粥,這個湯品具有,一些補肝明目的功效,如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話,很適合服用。
貧血的原因
1.缺鐵
經(jīng)常飲用咖啡和茶導(dǎo)致阻礙鐵的吸收,咖啡含有一種叫做酚類碳酸鹽的化合物,會干擾人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不適合飲用茶,濃茶中單寧酸和鐵的組合也會形成不溶性物質(zhì),導(dǎo)致鐵隨糞便排出體外,女性應(yīng)避免在月經(jīng)期間喝咖啡和茶。同時,很多女性經(jīng)常不吃含鐵的食物,如海帶,海藻,蘑菇,真菌食物等,這些患者只吃水果和蔬菜,很難滿足人體對鐵的需求,因此很容易形成缺鐵性貧血。
2.失血