2、按摩肌肉:人在壓力狀態(tài)下就會(huì)導(dǎo)致肌肉緊繃。緩解肌肉緊繃就要避免肌肉受害,如頸背肌肉或上半部背肌,用手掌去按壓,能緩解肌肉緊繃感。
3、改善環(huán)境,減少刺激:改善生活和工作環(huán)境,減少緊張和刺激感,避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作,注意工作和休息相結(jié)合,保證身心放松,減少學(xué)習(xí)或工作量疾病緩解后,在恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)或工作。
4、學(xué)會(huì)放松自己,放松身心:如果感到疲勞或心煩,將手頭的工作放下,給自己喘息的機(jī)會(huì),例如深呼吸向窗外眺望,使眼睛和身體其他部位松弛,暫時(shí)緩解工作面臨的壓力,也可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開工作氣氛。
5、對(duì)癥治療:消除疾病的原因或性格缺陷,才能防止疾病的反復(fù)發(fā)作,達(dá)到根治的目的,保證生活的規(guī)律,避免精神壓力過大,鍛煉心理承受能力。
1、牛奶。牛奶富含蛋白質(zhì),是治療神經(jīng)衰弱的理想食物,可以補(bǔ)充人體所需的能量和營(yíng)養(yǎng),睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,可以有效緩解神經(jīng)衰弱的功效。
2、桂圓。桂圓是滋補(bǔ)健腦的首選佳品,素有補(bǔ)血安神、益腦力的良好功效,對(duì)于思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱十分有效,和紅棗一起做成桂圓紅棗粥效果更好,做法十分簡(jiǎn)單,取桂圓約20克、紅棗5枚左右,還有粳米適量,一起放到鍋里煮,當(dāng)煮開后再熬30分鐘即可出鍋食用,補(bǔ)血、安神、養(yǎng)心的效果十分出色。
3、銀耳。銀耳有著很好的提神、益氣和健腦功效,多吃可以能補(bǔ)腦強(qiáng)心,達(dá)到消除疲勞的效果。不僅提神消疲,和蓮子一起熬粥喝,還可以清熱去火,對(duì)身體很有益處。
4、大棗。大棗對(duì)治療神經(jīng)衰弱的效果明顯,不僅是補(bǔ)血好物,也有安神養(yǎng)心的功效,除了可以和桂圓煮成桂圓紅棗粥,還可以用來熬湯喝,效果也是十分出色的。
5、糯米。糯米不僅暖脾胃,對(duì)神經(jīng)衰弱患者很有益處,它還有補(bǔ)氣血的功效,可以煮成稀飯,或者和紅棗、山藥和蓮子一起煮稀粥,效果很好。
6、桂圓。桂圓又叫做龍眼,適合宜思慮過度、心神失養(yǎng)而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、健忘失眠的人,它可以補(bǔ)血安神、益腦力,桂圓可以調(diào)整大腦皮層功能,它可以改善失眠、健忘癥狀。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱的原因,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會(huì)引起神經(jīng)衰弱了。生活中大家要調(diào)理好自己的情緒,不要給自己很大的壓力,平時(shí)注意自己的飲食,一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱要盡早的改善。