頭痛的原因 生活中6個(gè)常見因素都會(huì)引起頭痛(2)

  第三、按摩

  在頭痛發(fā)作的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?,頭痛可很快得到一定的緩解,不過在不頭痛的時(shí)候也應(yīng)該堅(jiān)持按摩頭部,往往堅(jiān)持6周左右的時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)頭痛發(fā)作的次數(shù)有所減少,在按摩的時(shí)候?qū)㈦p手的食指彎曲成鉤狀,然后順時(shí)針的方向來按摩太陽穴,另外對于整個(gè)頭部其實(shí)也可以進(jìn)行按摩。

在頭痛發(fā)作的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?/></p><p>  <strong>第四、經(jīng)常做舒展運(yùn)動(dòng)</strong></p><p>  舒展運(yùn)動(dòng)能夠讓頭部緊張的肌肉得到放松,從而起到緩解頭痛的效果,在做舒展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,下巴一次向上下左右方向伸展,還可以聳聳肩肩膀,向前運(yùn)動(dòng),交叉聳肩向后運(yùn)動(dòng),還可以做拉伸動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作多做幾遍,讓身體得到舒展。</p><p>  <strong><a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/855054-1.html' target='_blank'>頭痛吃什么</a></strong></p><p>  1、全谷物吐司:頭痛者應(yīng)該多吃碳水化合物含量豐富的食物,因?yàn)樘妓衔锶魯z入太少,大腦能量供應(yīng)不足,容易引發(fā)頭痛,建議多吃全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。</p><p>  2、杏仁:杏仁里的鎂元素能放松血管,對防治頭痛有一定好處。日常,想要緩解頭痛,可以多吃含鎂量高的食物,比如杏仁、腰果、香蕉等。</p><p>  3、土豆:如果是因?yàn)楹染茖?dǎo)致出現(xiàn)頭痛癥狀,可以吃土豆緩解,因?yàn)橥炼故呛涁S富的食品,有助于補(bǔ)充身體流失的鉀,使電解質(zhì)恢復(fù)平衡,從而輔助緩解頭痛。</p><p>  4、西瓜:脫水是頭痛發(fā)作的主要原因,為緩解頭痛,可以補(bǔ)水。而補(bǔ)水吃西瓜不錯(cuò),因?yàn)槲鞴纤侄啵€含有礦物質(zhì),對人的身體有好處。</p><p style=補(bǔ)水吃西瓜不錯(cuò)

  5、奶酪:相信很多人知道奶酪中含有鈣、益生菌、糖等。而鈣的補(bǔ)充能緩解頭痛,因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1012343-1.html' target='_blank'>頭痛的原因之一是大腦缺鈣。日常,多吃補(bǔ)鈣食物對身體有好處。

  6、芝麻:芝麻營養(yǎng)豐富,含有維生素E和鎂元素,對頭痛者來說是很有益的,可以預(yù)防經(jīng)期頭痛和緩解身體不適引起的頭痛。

  7、菠菜:吃幾份菠菜沙拉,能降血壓,緩解頭痛。如果家里有,在頭痛時(shí),可以制作它來吃,效果還不錯(cuò)。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了頭痛的原因,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況會(huì)導(dǎo)致頭痛了。生活中大家要護(hù)理好自己的身體,保持良好的睡眠,注意自己的情緒問題,一旦出現(xiàn)了頭痛要盡早的治療。

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