高血脂怎么控制 5種控脂妙招讓血脂變穩(wěn)定

  現(xiàn)在大家的飲食都很豐富,人們能吃的食物也非常多,如果不注意自己的飲食,就會(huì)出現(xiàn)高血脂,這個(gè)是導(dǎo)致高血脂常見的原因,得了高血脂后,患者會(huì)有很多不適的癥狀,此時(shí)要怎么控制呢?

  高血脂怎么控制

  1.控制體重。有調(diào)查顯示,肥胖人群出現(xiàn)高血脂的幾率明顯要高于同齡體重正常的人,主要是肥胖的人,身體中的脂肪會(huì)影響到血漿脂蛋白水平,如果大家能控制自己的體重,血脂就會(huì)正常。

肥胖人群出現(xiàn)高血脂的幾率明顯要高于同齡體重正常的人

  2.堅(jiān)持鍛煉。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人們的體質(zhì),還可以很好的提高心肺功能,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能改善葡萄糖的含量,也能促進(jìn)胰島素的分泌,這樣能很好的控制體重,運(yùn)動(dòng)能改善和調(diào)整高血脂癥狀。

  3.戒煙戒酒??偸怯形鼰熀染频那闆r,會(huì)導(dǎo)致高血漿膽固醇水平,大家在戒煙戒酒后,血脂的水平可能在1年左右的時(shí)候恢復(fù)到正常水平,也能讓心臟病和冠心病等發(fā)病幾率有明顯的下降。

  4.飲食調(diào)理。平時(shí)減少高脂肪、高糖量的食物攝入,可多食富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,有些高脂血的患者,在進(jìn)行合理飲食控制以后,血脂有明顯的下降,同時(shí)還糾正了代謝紊亂的現(xiàn)象。

  5.藥物治療。主要以能降低血清總膽固醇的他汀類和樹脂類藥物為主,其用藥用量需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

能降低血清總膽固醇的他汀類和樹脂類藥物為主

  高血脂的原因

  第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影響,會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂的現(xiàn)象,并且還有可能引發(fā)高血脂癥,包括糖尿病,膽石癥,腎病綜合癥等。

  第二、年齡因素。高血脂癥的出現(xiàn)和年齡因素有著一定的聯(lián)系,年齡越高出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象就會(huì)越多,主要是由于隨著年齡的增長,體內(nèi)的性腺功能不斷減退所引起的。

  第三、飲食不當(dāng)。不良的飲食習(xí)慣是誘發(fā)高血脂常見的一種原因,如果長期食用高脂肪,高膽固醇的食物,就會(huì)出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象。并且長期出現(xiàn)飲食不規(guī)律或者暴飲暴食的現(xiàn)象后,也會(huì)引發(fā)高血脂的問題。

  第四、缺乏鍛煉。現(xiàn)在有很多年輕人因?yàn)楣ぷ鞯脑?,就?huì)缺乏一定的鍛煉,如果平時(shí)不能經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,就會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)大量堆積。

高血脂怎么控制 高血脂的原因 高血脂的癥狀 
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