貧血怎么辦 不要怕這3招幫你快速補血(2)

  如果鐵的攝入不足,很容易會引起貧血,嬰幼兒、青少年在快速發(fā)育期間,對鐵的需求會大增,如果家長不注意孩子的飲食營養(yǎng),導(dǎo)致鐵的攝入不足,那么孩子很容易會出現(xiàn)貧血癥狀。此外,孕婦、哺乳的女性對鐵的需求也大增,如果不注意補充,也是很容易會引起貧血的。

很容易會引起貧血,嬰幼兒、青少年在快速發(fā)育期間

  5、減肥

  很多女性減肥不是通過運動,而是節(jié)食減肥,甚至大量服用減肥藥,長期這樣營養(yǎng)就會失衡,會使身體缺鐵,導(dǎo)致貧血。

  貧血吃什么

  1、花生:花生是我們生活中很常見的一種堅果,很多人都只把它當成一種消遣的零食,其實花生是具有很多藥用價值的。花生當中含有豐富的脂肪油以及蛋白,這兩種物質(zhì)具有滋補人體氣血的作用,所以貧血的朋友可以多吃一些花生,通常建議選用紅皮花生,這樣補血效果更好。

  2、紅棗:紅棗一直以來都被人們視為養(yǎng)生佳品,其實紅棗不僅具有健脾益胃、美容養(yǎng)顏的作用,它還具有補氣補血、養(yǎng)血安神的功效,非常適合貧血的患者食用。

紅棗一直以來都被人們視為養(yǎng)生佳品

  3、菠菜:菠菜應(yīng)屬補血食物當中有名的一個,這是因為菠菜當中含有大量的鐵,而鐵是血紅細胞組成的重要元素之一,所以對于有貧血的患者來說,平時多吃菠菜是非常有必要的。

  4、豬肝:豬肝當中有著豐富的鐵質(zhì),所以它的補血作用也是非常好的,而且豬肝當中的硒含量相比其它蔬菜、水果要更高,所以平時適當?shù)臄z入一些豬肝是有助于強身健體的。

  5、海參:海參是非常珍貴的食材,它與人參、燕窩等齊名,屬于八大世界珍品之一。海參具有補腎固精、強身健體、補血益氣等作用。更有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),常吃海參可有效預(yù)防心血管疾病以及腫瘤的發(fā)生。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦,有貧血的人在生活中大家要護理好自己的身體,注意自己的飲食和生活習(xí)慣,要適當?shù)淖鲞\動,也要常吃新鮮的水果和蔬菜,多為身體補充營養(yǎng)。

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