膽固醇高可以說(shuō)是生活中比較常見的疾病，雖然它主要出現(xiàn)在老年人身上，但是現(xiàn)在也有很多年輕人存在膽固醇高的情況，有膽固醇高有怎么改善呢?導(dǎo)致大家膽固醇高的原因有很多，生活中要注意一下，膽固醇高的人要注意自己的飲食，平時(shí)吃什么食物好?
1、飲食調(diào)理
膽固醇高的朋友生活中要注意自己的飲食，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)能在一定程度上改善膽固醇高的情況。多數(shù)膽固醇高的朋友都喜歡吃高脂肪和高熱量的食物，這些食物會(huì)影響到身體健康，可能加重膽固醇高的情況。
發(fā)現(xiàn)身體中膽固醇升高了，飲食方面應(yīng)該要清淡一些，可以經(jīng)常吃高蛋白和高纖維食物，少吃脂肪含量高的食物，平時(shí)需要少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，主要是這些食物會(huì)增加體內(nèi)膽固醇的含量，讓病情進(jìn)一步加重。
2、服用藥物
有膽固醇高的朋友，生活中要服用相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，服用適合自己的藥物，能在一定程度上減少膽固醇高對(duì)身體造成的傷害，能降膽固醇的藥物有很多，例如他汀類藥物，這類藥物不但可以降低膽固醇，也有安全保障，對(duì)人體的損害也比較小。
3、減肥
很多高膽固醇患者身型都比較肥胖，身體肥胖的人更容易出現(xiàn)一些疾病，常見的疾病類型也就是心腦血管疾病以及三高疾病。因此，高膽固醇患者在日常生活中，尤其要注意控制體重。主要從飲食以及鍛煉兩方面入手，飲食一定要注意控制熱量。每天飯后堅(jiān)持散步或者跑步，可以較好的維持體重，長(zhǎng)期下去可以保證膽固醇的正常水平。
4、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
雖然高膽固醇患者要注重加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉不是盲目的鍛煉，要根據(jù)自己的身體健康狀況，選擇科學(xué)合適的運(yùn)動(dòng)方式。好的方式是每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可提高心肺功能，還可提高身體免疫力，對(duì)控制膽固醇的水平有很大的幫助。
膽固醇高的原因
超重。體重的超標(biāo)說(shuō)明人體肥胖，人體的肥胖主要是由于體內(nèi)甘油三酯含量過(guò)多而導(dǎo)致的，這會(huì)促進(jìn)體內(nèi)壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。
運(yùn)動(dòng)不足。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白，降低對(duì)高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環(huán)。
遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會(huì)更有可能也同樣患有膽固醇過(guò)高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，五百個(gè)正常人中，平均有一個(gè)人會(huì)有遺傳性的高膽固醇血癥。
年齡。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體對(duì)于保持膽固醇平衡的能力會(huì)下降，吸收膽固醇的能力會(huì)增強(qiáng)，而代謝能力會(huì)降低。
