血壓升高可增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),因此高血壓患者需要通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)降低血壓,比如服用降壓藥物、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),那么為什么適量運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓呢?確實(shí)有不少人因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)而降低了血壓,想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)降低血壓可進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)?
為什么適量運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓
1、運(yùn)動(dòng)增加血管容量
當(dāng)我們進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)之后,身體的血液循環(huán)會(huì)加速,新陳代謝的速度也會(huì)增加,植物神經(jīng)系統(tǒng)的張力會(huì)有所下降,身體也會(huì)減少兒茶酚胺的分泌量,所以血管可以進(jìn)行合理地?cái)U(kuò)張。血管擴(kuò)張可增加血管的容量,血壓就會(huì)有所下降。
2、運(yùn)動(dòng)讓血管更有彈性
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,可鍛煉到身體大部分的肌肉,讓肌肉纖維變粗,從而讓血管更有彈性。高血壓會(huì)對(duì)血管造成損傷,血管的彈性增加可降低高血壓對(duì)血管的危害,從而降低高血壓并發(fā)癥出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
1、散步
散步是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量較小,適合更多人群。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),散步有助于降低血壓。有調(diào)查表示,經(jīng)常散步的高血壓患者,血壓有明顯下降的表現(xiàn),而且很多高血壓患者的不適癥狀也有所緩解。