血壓升高可增加患心腦血管疾病的風險，因此高血壓患者需要通過科學的方法來降低血壓，比如服用降壓藥物、進行適量的運動，那么為什么適量運動有助于降低血壓呢?確實有不少人因為適量運動而降低了血壓，想通過運動來降低血壓可進行哪些運動?
為什么適量運動有助于降低血壓
1、運動增加血管容量
當我們進行適量運動之后，身體的血液循環(huán)會加速，新陳代謝的速度也會增加，植物神經(jīng)系統(tǒng)的張力會有所下降，身體也會減少兒茶酚胺的分泌量，所以血管可以進行合理地擴張。血管擴張可增加血管的容量，血壓就會有所下降。
2、運動讓血管更有彈性
在運動的過程中，可鍛煉到身體大部分的肌肉，讓肌肉纖維變粗，從而讓血管更有彈性。高血壓會對血管造成損傷，血管的彈性增加可降低高血壓對血管的危害，從而降低高血壓并發(fā)癥出現(xiàn)的風險。
1、散步
散步是一個非常簡單的運動，因為運動量較小，適合更多人群。對于高血壓患者來說，散步有助于降低血壓。有調(diào)查表示，經(jīng)常散步的高血壓患者，血壓有明顯下降的表現(xiàn)，而且很多高血壓患者的不適癥狀也有所緩解。
