很多人都知道高血壓的危害，但是隨著年齡的增加，還有肥胖、飲食不當?shù)纫蛩貙е赂哐獕旱陌l(fā)病率越來越高，有些人的血壓超出健康范圍，但是不需要通過藥物治療，可通過改善飲食來降低血壓，有的人聽說吃芹菜有助于降血壓，于是每天都吃芹菜，那么每天吃芹菜真的能降血壓嗎?高血壓對身體的危害很大，通過哪些方式有助于降低血壓呢?
芹菜中含有芹菜素、香豆素等物質(zhì)，這些物質(zhì)進入身體之后，在一定程度上有助于降低血壓。但是我們不能通過多吃某一種食材來治療疾病，而且芹菜中的鈉離子含量很高，如果每天都吃芹菜，很有可能導致體內(nèi)鈉離子含量過多，導致血壓升高。
不能只通過每天吃芹菜來降壓，每天吃芹菜的降壓效果并不好，而且飲食需要多樣化，長期吃一種食材，容易導致營養(yǎng)不良，影響身體健康。
1、合理飲食
想讓血壓保持在正常范圍內(nèi)，一定要合理飲食。合理的飲食不僅能為身體補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還能減少脂肪的堆積，預防肥胖。此外，高血壓患者的飲食要注意減少鈉元素的攝入，可以將食用鹽替換成低鈉鹽，并且每天將鹽量控制在5克以內(nèi)，常吃的零食、腌制品、其他調(diào)味料中可能含有隱形鹽，需要將這部分鹽分也算入每天攝入鈉元素的總量中，還可通過食用豆類、蔬菜來增加鉀離子的攝入量。
