很多人都知道高血壓的危害,但是隨著年齡的增加,還有肥胖、飲食不當?shù)纫蛩貙е赂哐獕旱陌l(fā)病率越來越高,有些人的血壓超出健康范圍,但是不需要通過藥物治療,可通過改善飲食來降低血壓,有的人聽說吃芹菜有助于降血壓,于是每天都吃芹菜,那么每天吃芹菜真的能降血壓嗎?高血壓對身體的危害很大,通過哪些方式有助于降低血壓呢?
芹菜中含有芹菜素、香豆素等物質(zhì),這些物質(zhì)進入身體之后,在一定程度上有助于降低血壓。但是我們不能通過多吃某一種食材來治療疾病,而且芹菜中的鈉離子含量很高,如果每天都吃芹菜,很有可能導致體內(nèi)鈉離子含量過多,導致血壓升高。
不能只通過每天吃芹菜來降壓,每天吃芹菜的降壓效果并不好,而且飲食需要多樣化,長期吃一種食材,容易導致營養(yǎng)不良,影響身體健康。
1、合理飲食
想讓血壓保持在正常范圍內(nèi),一定要合理飲食。合理的飲食不僅能為身體補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì),還能減少脂肪的堆積,預防肥胖。此外,高血壓患者的飲食要注意減少鈉元素的攝入,可以將食用鹽替換成低鈉鹽,并且每天將鹽量控制在5克以內(nèi),常吃的零食、腌制品、其他調(diào)味料中可能含有隱形鹽,需要將這部分鹽分也算入每天攝入鈉元素的總量中,還可通過食用豆類、蔬菜來增加鉀離子的攝入量。