2、控制體重
每天攝入過(guò)量能量，又沒(méi)有及時(shí)消耗掉，就會(huì)導(dǎo)致多余的能量在體內(nèi)聚積，這些能量會(huì)變成脂肪，從而增加血液中脂肪的含量，導(dǎo)致血液黏稠。而血液黏稠會(huì)增加血管狹窄的風(fēng)險(xiǎn)，從而誘發(fā)高血壓，所以體重超標(biāo)的人群想要降低血壓，首先就要將體重控制在正常范圍。
3、保持情緒愉快
長(zhǎng)期處于壓力大的狀態(tài)，會(huì)讓交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致血壓升高。想要降低血壓，就要保持情緒愉快，有了壓力之后要尋找合理的方式來(lái)釋放，平時(shí)要保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒，才能幫助降低血壓。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，還能消耗體內(nèi)多余的能量，還能改善血壓水平。血壓平穩(wěn)的患者，每周要保持5次有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大，可以選擇散步、慢跑、騎行等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議控制在30-50分鐘。血壓較高的人群建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。
5、戒煙戒酒
吸煙喝酒是導(dǎo)致血壓升高的一個(gè)重要因素，想要降低血壓水平，一定要戒煙戒酒。
結(jié)語(yǔ)：適量吃芹菜確實(shí)有助于降低血壓，但是也不至于每天都要吃芹菜，而且過(guò)量吃芹菜會(huì)給身體補(bǔ)充過(guò)量鈉元素，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，只通過(guò)吃芹菜來(lái)降低血壓的效果并不好。想要降低血壓，首先要保證科學(xué)飲食，再進(jìn)行合理鍛煉，必要時(shí)服用藥物，才能讓血壓降到合理范圍。
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