每天吃芹菜能降血壓?jiǎn)?教你5個(gè)降血壓的小技巧(2)

  2、控制體重

  每天攝入過(guò)量能量,又沒(méi)有及時(shí)消耗掉,就會(huì)導(dǎo)致多余的能量在體內(nèi)聚積,這些能量會(huì)變成脂肪,從而增加血液中脂肪的含量,導(dǎo)致血液黏稠。而血液黏稠會(huì)增加血管狹窄的風(fēng)險(xiǎn),從而誘發(fā)高血壓,所以體重超標(biāo)的人群想要降低血壓,首先就要將體重控制在正常范圍。

 每天攝入過(guò)量能量,又沒(méi)有及時(shí)消耗掉,就會(huì)導(dǎo)致多余的能量在體內(nèi)聚積


  3、保持情緒愉快

  長(zhǎng)期處于壓力大的狀態(tài),會(huì)讓交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),從而導(dǎo)致血壓升高。想要降低血壓,就要保持情緒愉快,有了壓力之后要尋找合理的方式來(lái)釋放,平時(shí)要保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒,才能幫助降低血壓。

  4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán),還能消耗體內(nèi)多余的能量,還能改善血壓水平。血壓平穩(wěn)的患者,每周要保持5次有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大,可以選擇散步、慢跑、騎行等運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議控制在30-50分鐘。血壓較高的人群建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)

  5、戒煙戒酒

  吸煙喝酒是導(dǎo)致血壓升高的一個(gè)重要因素,想要降低血壓水平,一定要戒煙戒酒。

  結(jié)語(yǔ):適量吃芹菜確實(shí)有助于降低血壓,但是也不至于每天都要吃芹菜,而且過(guò)量吃芹菜會(huì)給身體補(bǔ)充過(guò)量鈉元素,還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,只通過(guò)吃芹菜來(lái)降低血壓的效果并不好。想要降低血壓,首先要保證科學(xué)飲食,再進(jìn)行合理鍛煉,必要時(shí)服用藥物,才能讓血壓降到合理范圍。

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怎么做有助于降低血壓 每天吃芹菜能降低血壓?jiǎn)?/a> 
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