日出而作,日落而息,這是自然規(guī)律。
但對(duì)于現(xiàn)代很多人來(lái)說(shuō),卻反了過(guò)來(lái),經(jīng)常是晚上睡不著,早點(diǎn)不想起,白天犯困總沒(méi)精神,既沒(méi)睡好,學(xué)習(xí)和工作效率也大大受到了影響,這到底是怎么回事呢?想要睡個(gè)好覺(jué),該咋做?
之所以早上會(huì)犯困,跟前一晚沒(méi)有睡好有很大關(guān)系,而晚上總失眠睡不好,或許跟幾個(gè)因素的關(guān)系比較大。
引起失眠的因素
對(duì)于上學(xué)黨來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)壓力是比較大的,尤其是對(duì)于面臨小升初和即將要考大學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō),他們會(huì)有比較大的精神壓力,有的學(xué)生下晚自習(xí)后還會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí),這樣一來(lái),身體得不到充分的休息,自己給自己增加太大的心理負(fù)擔(dān),很容易會(huì)影響到第二天的狀態(tài),上課時(shí)容易犯困,引起學(xué)習(xí)效率下降。
而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),競(jìng)爭(zhēng)壓力較大,許多人經(jīng)常要加班加點(diǎn)地趕方案,或者倒夜班,特別是對(duì)于還要還房貸車(chē)貸的人來(lái)說(shuō),壓力更大,而這會(huì)對(duì)睡眠造成很大的影響,引起晚上失眠、白天嗜睡,有些人可能做個(gè)公交都能睡著。
對(duì)于患有疾病的人來(lái)說(shuō),睡眠也會(huì)受到影響,比如睡眠呼吸暫停綜合征??赡芎芏嗳丝磥?lái),打呼是因?yàn)樗煤?,但其?shí)不然,這或也是引起白天犯困的一個(gè)原因。這會(huì)令人難以進(jìn)入深度睡眠,白天容易嗜睡,而且長(zhǎng)期下去還可能會(huì)帶來(lái)其他不利影響。