產(chǎn)婦食譜大全 新媽媽怎么吃更健康

  懷孕是非常辛苦的一段時(shí)間,其實(shí)在孕婦生產(chǎn)完之后的一個(gè)月里也是非常重要的哦!產(chǎn)婦食譜不僅關(guān)系著產(chǎn)婦的身體恢復(fù),還決定了寶寶的發(fā)育和成長,你們都了解哪些月子食譜是比較健康的呢?怎么才能照顧好坐月子的產(chǎn)婦呢,一起來看看小編搜集的這些產(chǎn)婦食譜大全吧!

  目錄

  1、產(chǎn)婦下奶食譜大全 2、產(chǎn)后飲食注意

  3、產(chǎn)婦吃什么下奶 4、有助產(chǎn)婦健康瘦身的菌菇食譜

  5、適合孕產(chǎn)婦吃的月子餐 6、適合產(chǎn)婦的下奶豆腐湯

  7、產(chǎn)婦補(bǔ)氣血食譜 8、適合產(chǎn)婦的粥譜

  產(chǎn)婦下奶食譜大全

  許多的新媽媽生完孩子之后,都會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況,有些產(chǎn)婦就沒有奶可喂,其實(shí)這樣的情況是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的哦!月子里的飲食尤其重要,不僅可以幫助新媽媽們恢復(fù)身體,還決定著寶寶的發(fā)育和成長!所以產(chǎn)婦們一定要重視自己的飲食哦!

  奶稻米食譜

  原料:精選山東奶稻米、粉衣花生仁、紅棗、木瓜粉。

  做法

  方法一(小公雞湯法)

  用半只小公雞,加水2000~2500毫升,不添加任何調(diào)料,放入鍋內(nèi),加熱30~50分鐘中熬成公雞湯,把肉撈出來,光取其湯然后加奶稻一包放入鍋中,加熱20分鐘~40分鐘熬成粥,分早、中、晚三次服用。備注:小公雞不到一年的公雞

  方法二(羊肉湯法)

  用250克羊肉,加水2000~2500毫升,不添加任何調(diào)料,放入鍋內(nèi),加熱30~50分鐘中熬成羊肉湯,把肉撈出來,光取其湯加奶稻一包放入鍋中,加熱20~40分鐘熬成粥,分早、中、晚三次服用。

  方法三(驢頭下顎骨湯法)

  把0.5~1kg驢頭下顎骨頭,加水2000~3000毫升放入鍋內(nèi),加熱30~50分鐘熬出湯,把驢頭下顎骨頭撈出來,光取其湯加奶稻一包,加熱20~40分鐘熬成粥,分早、中、晚三次服用。

  鮮鯉魚湯

  原料:鯉魚1條,鹽、姜片各適量。

  做法:將鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,用沸水焯過。在沙鍋?zhàn)⑺疅_,放入鮮鯉魚湯

  魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘,至魚熟即可。

  應(yīng)用:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養(yǎng)開胃的作用。對(duì)媽媽們來說,鯉魚湯熱量低,可以幫助促進(jìn)乳汁分泌,是常用的下乳食品。

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