因此,在這個時候,多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,是非常有必要的,例如,生活中常見的牛奶、雞蛋都是蛋白質(zhì)含量高的食物。
2、葉酸
在生活中備孕的準(zhǔn)媽媽多吃葉酸已經(jīng)是很常見的事情。特別是在現(xiàn)在很多葉酸產(chǎn)品的問世,對于準(zhǔn)媽媽來說,有了更多的選擇,例如市面上常見的很多合成葉酸,這些葉酸一般是經(jīng)過合成的,因而,在利用率上是較低的,因而,對于那些準(zhǔn)媽媽是不建議過多的食用這些葉酸的。
對于準(zhǔn)媽媽來說,是建議在生活中多吃一些葉酸含量較多食物的,例如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜這些蔬菜中;橘子、香蕉、山楂、草莓這些水果中;動物的肝臟、腎臟、以及牛肉這些肉食動物中都是有較多葉酸存在的。這些天然的葉酸對于身體的吸收有非常大的幫助,同時這些葉酸的利用率是遠遠高于合成產(chǎn)品的葉酸。因此,建議備孕的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃一些這類食物。
多吃葉酸或者說多吃一些葉酸含量較多的食物,是因為對于將來肚子里的寶寶有很好的幫助,一方面是可以促進肚子的寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,另一方面是為了預(yù)防寶寶發(fā)生先天性的畸形病癥,例如生活中常見的體表的畸形、唇裂都是葉酸缺乏引起的病癥。
3、維生素
對于備孕的準(zhǔn)媽媽來說,各種營養(yǎng)物是要齊頭并進的,因而,對于維生素的補充也是很有必要的,維生素的補充不是因為身體的極度缺乏才補充的,而是在平時也要多吃一些維生素含量高的食物,當(dāng)然在現(xiàn)在很多人會吃維生素的鈣片,這樣的吃法一般來說是不建議準(zhǔn)媽媽吃的。
其實在生活富含維生素的食物太多了,例如蔬菜中的菠菜、萵筍、胡蘿卜;水果中的菠蘿、蘋果,葡萄;肉食中的:動物肝臟、蛋類都是含有足夠多的維生素。
而對于備孕的準(zhǔn)媽媽來說,更要多吃一些上面的食物,維生素A來說,多吃富含維生素A的食物,是有護膚功效的,對于女性在懷孕后期因為妊娠而變得粗糙的皮膚是很有幫助的,同時維生素A是能夠保證身體基本的骨骼發(fā)育,對于骨骼發(fā)育幫助很大。