誤區(qū)四：孕期補鈣，多多益善
準媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數(shù)孕婦孕期都補鈣，但是有些準媽媽體內并不缺鈣也盲目進補，這樣就適得其反了。超量補鈣，會增加腎結石的危險，還可能對其他因素誘發(fā)的癌癥有促進作用。故正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導下服用鈣制劑。
誤區(qū)五：維生素補充要早，多點沒關系
孕早期是胎兒器官發(fā)育為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，應從孕中期開始補充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補充。
幾款適合孕媽媽的粗糧
【蕎麥】
蕎麥的蛋白質含豐富賴氨酸，能促進胎兒發(fā)育，增強孕婦免疫功能。鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維含量比一般谷物豐富。富含維E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦出血。煙酸能促進新陳代謝，增強解毒能力，降低膽固醇。這些營養(yǎng)成分對孕婦來說很有意義。
【糙米】
每100克糙米胚芽就含有3克蛋白質、1.2克脂肪、50毫克維A、1.8克維E，鋅鐵各20毫克、鎂磷各15毫克、菸堿酸葉酸各250毫克，這些營養(yǎng)素都是準媽每天需要攝取的。
【玉米】
富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。黃玉米籽富含鎂，有助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使體內廢物排泄，利于新陳代謝。富含谷氨酸等多種氨基酸，能促進大腦細胞新陳代謝。紅玉米籽富含維生素B2，孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。
【紅薯】
富含淀粉、鈣鐵等礦物質，所含氨基酸、維生素A、B、C遠高于精制細糧。還含有一種類似雌性激素的物質，準媽常食能令皮膚白皙、嬌膩。含有粘蛋白(一種多糖和蛋白質的混合物)，能促進膽固醇排泄，防止心血管脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，有效地保護心臟，預防心血管疾病，是孕婦的營養(yǎng)保健食品。
