懷孕是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的事情，孕期不僅需要家人無(wú)微不至的照顧，還要從生活中的細(xì)節(jié)照顧孕婦!孕期吃什么營(yíng)養(yǎng)有利于胎兒的發(fā)育呢，孕期營(yíng)養(yǎng)食譜該怎么搭配呢?還不知道該怎么照顧孕婦的朋友們趕緊來(lái)看看小編搜集的這些孕期食譜吧!
目錄
1、不同孕期食譜大全 2、孕期營(yíng)養(yǎng)食譜大全
3、白菜類孕期營(yíng)養(yǎng)食譜 4、孕期補(bǔ)血食譜
5、消除妊娠紋的孕期食譜 6、緩解身體水腫的養(yǎng)生食譜
7、孕期食譜巧助力補(bǔ)鈣 8、改善孕婦睡眠質(zhì)量的食譜
不同孕期食譜大全
孕4個(gè)月的食譜
為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要，孕媽媽應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品。
推薦營(yíng)養(yǎng)菜：蝦仁炒韭菜
特點(diǎn)：清香味美，補(bǔ)血養(yǎng)血。
孕5個(gè)月的食譜
懷孕近5個(gè)月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國(guó)際單位，胡蘿卜素6毫克，維生素Cl00毫克。
推薦營(yíng)養(yǎng)菜：炒素蟹
特點(diǎn)：含有大量維生素
孕6個(gè)月的食譜
這一段時(shí)期，孕婦容易發(fā)生便秘。為此，除了增加各種營(yíng)養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
推薦營(yíng)養(yǎng)菜：魚香肝片
原料：豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。
