懷孕期間吃什么好 孕育健康寶寶的孕期飲食(12)

  孕婦補血吃瘦肉比吃大棗好

  和營養(yǎng)有關的貧血主要有兩種,一種是缺鐵性貧血,一種是缺乏葉酸、維生素B12引起的巨幼紅細胞性貧血。

  先說缺鐵性貧血。大棗雖然含鐵比較豐富,但它同其他含鐵豐富的植物性食物一樣,所含的鐵吸收率極低,并不能被人體很好地利用。所以,靠吃棗補血,很難。

  營養(yǎng)專家指出,瘦肉、動物血、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物,其中的鐵很容易被人體吸收、利用,孕婦每周吃兩次動物血、肝臟,要遠勝于吃大棗補血。

  再說缺乏葉酸、維生素B12引起的巨幼紅細胞性貧血。葉酸雖然廣泛存在于綠葉蔬菜中,大棗含葉酸也相對豐富,但是葉酸極不穩(wěn)定,遇熱、遇光等很容易損耗,而人們平常吃的大棗多是加工過的干棗,其中的葉酸損耗不會少。另外,維生素B12主要存在于動物性食物中,大棗中含量極少。

  懷孕不能吃什么 孕婦要忌這幾類生冷食物

  孕婦是個特殊的群體,孕婦飲食是需要非常注意的!所以媽咪從一開始就要控制自己,對某類食物戒口,若進食不當易對胎兒造成傷害。那么懷孕不能吃什么?好少吃生冷食物

  菠菜

  菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收準媽媽食入過多,會降低體內(nèi)鈣、鋅的含量 ,影響寶寶的生長發(fā)育。

  生菜

  生菜是很多人都喜歡吃是一種蔬菜,因為其來源多,價格便宜,并且吃起來也很方便。但是,準媽媽們,你們知道嗎,其實你們是不能吃生菜的。生菜屬于生冷食物的一種,往往含有不少的細菌以及農(nóng)藥等,如果準媽媽們不將生菜清洗干凈就生吃,是很容易引起腹瀉等癥狀的。

  兔肉

  兔肉其實也是一種生冷的食物,并且兔肉具有非常好的涼血的作用。準媽媽們在懷孕期間吃兔肉也是會很容易損傷陽氣的。冬天到了,很多準媽媽們都覺得應該吃一些肉類來幫助御寒,這個觀點是沒有錯的,但是準媽媽們一定要注意區(qū)分,不要吃兔肉哦!

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