懷孕前的準(zhǔn)備 怎么做生出健康寶寶(11)

  鮮百合煎釀綠豆

  原料:瘦肉100克,鮮百合1顆,綠豆、青紅椒、鹽、干淀粉各適量。

  制作方法

  將綠豆煮熟搗爛;瘦肉剁碎,拌成綠豆肉餡。

  把綠豆肉餡做成餅,餅底沾上少許干淀粉。

  小餅上面鑲嵌一片鮮百合蓋滿肉餡。

  用平底鍋用慢火將餅的兩面煎熟。

  青紅椒切碎,把煎熟的綠豆餅推向一邊,放少許油爆香青紅椒,澆適量生抽再與綠豆餅拌勻即可。

  營養(yǎng)提示:綠豆中所含蛋白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的功能,對于孕前壓力過大的準(zhǔn)媽媽來說是很好的調(diào)節(jié)劑。

  牛奶洋蔥湯

  原料:鮮奶300毫升,洋蔥1個,橄欖油、鹽各適量。

  制作方法

  洋蔥去蒂切絲,入油鍋炒香。

  加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。

  洋蔥軟爛后,加入牛奶煮沸,加鹽調(diào)味即可。

  營養(yǎng)提示:橄欖油富含多種維生素,有抗氧化作用,并能改善各種系統(tǒng)功能。更為難得的是,橄欖油不怕加熱,不像其他植物油,加熱后會產(chǎn)生對人體有害的自由基。

  懷孕前的準(zhǔn)備中不能少的就是營養(yǎng)的補(bǔ)充和身體調(diào)理哦。

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